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春节期间的催乳食谱,值得收藏!

08月22日 编辑 39baobao.com

[八个月宝宝主食食谱]牛肉燕麦粥 食材:牛绞肉30克、燕麦20克、水适量。 做法: 1、燕麦泡一泡,洗干净。将燕麦煮成燕麦粥。将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。 2、将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机,打成糊状...+阅读

催乳食谱,就只是催乳食谱,不会长出多余的肉肉,让宝妈们放心的度过哺乳期,一起来文章中看看吧!

对于我们哺乳妈妈来说,如果我们能催乳与美味兼备,那就再好不过了。今天我们就给大家介绍几道这样的食谱,希望哺乳妈妈们能开开心心、奶水多多过大年!

1、甲鱼知母红枣汤

食材:甲鱼一只、知母、生地各20克,红枣10枚。

做法:

1)、甲鱼在市场请师傅宰杀好,飞水后,剥去粗皮,去肠杂,洗净;

2)、知母、生地洗净后装入纱布袋中,扎紧袋口,与甲鱼同放入砂锅内,加姜片、料酒及适量清水,煮至甲鱼酥烂,加盐调味后即可食用。

功效:滋阴补肾,适用于产后肾阴不足、血液亏损所致的乳汁不足、乳汁稀薄等症。

2、鲫鱼通草豆腐汤

食材:鲫鱼2条,通草5 克,北豆腐一块,葱姜盐适量;

做法:

1)、将新鲜鲫鱼剖开,洗干净;

2)、将通草洗干净,北豆腐切小块;

3)、烧热油锅,入姜片,将鲫鱼放入略煎后烹料酒,然后加入热水、姜片、葱花,大火烧至汤呈乳白色

(一定要用大火,这是汤变乳白色的关键);

4)、加入通草和北豆腐,略煮5分钟调味即可食用。

功效:通乳补益,适用于乳汁不通者。

3、莴笋拌海蜇

食材:莴笋200克,海蜇100克,盐、生抽、香油适量;

做法:

1)、将海蜇切丝后冷水浸泡2小时备用;

2)、莴笋切丝放入盘内备用;

3)、将浸泡好的海蜇丝与莴笋丝一起加入盐、生抽、香油等调味,拌匀后即可食用。

功效:开胃健脾,清口解腻,适用于产后乳汁不足、不思饮食者。

4、黄花菜炖鸡

食材:黄花菜30克,小公鸡一只,葱姜蒜、老抽、盐适量;

做法:

1)、将黄花菜用温水浸泡洗干净备用;

2)、鸡肉切块,飞水备用;

3)、取砂锅,将鸡块放入砂锅内,加入适量清水、黄花菜、葱姜蒜、老抽、料酒炖至鸡肉酥烂,加盐调味即可食用。

功效:俗话说无鸡不成席,过年吃这道黄花菜炖鸡,补虚益气,适用于各类乳汁不足的产妇。

5、白萝卜片炒猪肝

食材:新鲜猪肝200克,白萝卜200克,植物油、葱姜末、盐适量;

做法:

1)、将猪肝切薄片用水淀粉上浆、白萝卜切薄片;

2)、先用水汆烫白萝卜,稍煮捞出;

3)、起油锅,加入植物油两勺,旺火烧热后,放入猪肝片快速翻炒,再加入葱姜末、白萝卜同炒,最后加入适量盐、味精调味即可。

功效:补虚益肝,开胃健脾,适用于产后虚弱,乳汁不足。

6、小米百合山药粥

食材:小米100克,百合一小把,淮山药半根

做法:

1)、百合洗净,淮山药去皮切片;

2)、砂锅加入小米、百合、淮山药煮粥,至小米软烂成粥即可。

功效:吃够了大鱼大肉,来点清淡的粥品,此粥补中益气、健脾养胃、养心安神,适用于气血亏虚引起的乳汁不足。哺乳妈妈们早晚都可以食用。

今天介绍的这几道食谱,不仅营养丰富,而且有很好的催乳功效,过年待客也是不错的选择。好好照顾自己,营养均衡很有必要~

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