[紫菀效用特点及几种养生药方]紫菀的根茎是中国传统中药材，其甘润苦泄，性温而不燥，质润而不腻，专人肺经，为开肺郁，化痰止咳，主冶咳嗽，无论外感、内伤，病程长短，寒热虚实，无所避忌，皆可配伍应用，常与款冬花相须为用。临...+阅读

夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主 人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

2

补充营养物质 补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。

多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳。

3

多吃蔬菜 特别是凉性蔬菜。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。多吃“杀菌”蔬菜。

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。还要多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

4

多吃瓜类 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。

瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

以下为关联文档：

冬季养生补肾食疗方法冬季，是指从立冬之日起，到次年立春之日止，历经立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年之中最为寒冷的季节。中医认为，冬季对应的脏腑正是肾，此时人体阳气闭藏，全身的生...

冬天里的养生补肾食谱适当吃些性凉的食品 进入冬季以后，人们大都会进食热食来保暖健身，而把寒凉食品拒之口外。殊不知，在严寒的冬季，若能适当吃些冷食，不但对身体无害，反而还有益处，不失为冬季的一种保...

饮食养生因以汤为先常听老人说，要是在怀孕的时候喝一碗鸡汤，是多美的事，可那时由于人们的生活水平较低，那里有鸡汤可喝，最多是炖一锅萝卜、青菜和山药，再放上几片乌药，听奶奶说，乌药有毒，不能吃，但可以煮...

国药紫苏子的4种养生保健的药方国药紫苏子的4种养生保健的药方：    1、三子养亲汤：白芥子9克、紫苏子9克、莱蔽子9克，三药捣碎，用纱布包裹，煎汤分服。祛痰、降气、消食。治疗痰直气滞证，症见咳嗽喘逆，...

都出夏季开始秋季养生大作战结束炎炎酷热的夏季，凉爽的秋天来临了，气温逐渐下降，这时早晚温差变化大，稍有不甚是很容易患病的。中医的理论认为：春夏养阳，秋冬养阴，因此秋季的养生保健重点在防燥护阴唷！由于秋天...

孕早期的健康养生饮食须知根据卫生署孕期膳食营养素参考摄取量，第一孕期（怀孕12周之前）其实不用增加热量摄取，第二孕期（怀孕13〜24周之前）、第三孕期（怀孕25周之后）每天增加300大卡的热量即可。300大卡大约是...

注射果汁不是养生是要命！给宝宝补充营养别剑走偏锋近日，一则新闻刷爆网络：湖南某女子为了补充维生素，给自己静脉注射果汁，结果造成全身感染和多个脏器损坏。无独有偶，早前爆出北京一女子感冒后不吃药就医，靠喝果汁排毒，最后因延误病...

春季养生美食宝宝现在补起春天是万物复苏的季节，人体的各项生理机能刚刚从冬季的寒冷中解放出来，正是需要调理的季节。这个季节，宝宝们适宜吃些什么食物来促进身体发育，从而健康成长呢？小编收集到了一些相...

仅靠改善饮食，并不能算真正养生健康的基础是“正确的饮食习惯”。 我的生物酶疗法也是建立在“正确的饮食习惯”基础之上的。 最近，健康饮食话题被广为热议，街头巷尾也流行着一本书——有关讴歌有...