三九宝宝网备孕知识营养

三文鱼怎么吃最有营养别让孩子错过如此美味的三文鱼

07月07日 编辑 39baobao.com

[三文鱼和哪种蔬菜最好二者合二为一才更相辅相成]三文鱼是肉质细嫩,颜色鲜艳,口感爽滑,近来年它成为了许多中国老百姓餐桌上的美食佳肴。三文鱼的营养十分丰富,关键常吃它还不会长胖。这么优质的鱼类,其实也非常适合宝宝们食用,那...+阅读

提到三文鱼,很多人首先想到的便是,沾芥末生吃。生吃三文鱼那口感别提有多舒爽了,三文鱼的营养很丰富,但因为许多家长不知道三文鱼的吃法,所以让孩子们错过了这么好的食材,没关系接下来就一起来学学三文鱼怎么吃最有营养。

三文鱼中含有维生素D成分,孩子吃三文鱼可以加快钙质的吸收,对他们的生长和发育有很大的帮助。同时三文鱼还含有油脂蛋白质和硒元素,这两种元素对帮助宝宝的大脑发育有相当大的作用以及好处。

所以可以见得,学会儿童可以吃的三文鱼做法有多么关键。

三文鱼怎么吃最有营养

一、平底锅烤三文鱼

1、准备食材:三文鱼,料酒,白糖,柠檬汁。

2、做法很简答,首先将三文鱼切成厚片状,然后用料酒和白糖稍微腌制几分钟。

3、接着把平底锅烧热,将三文鱼放入锅内。不用放油,因为三文鱼的脂肪多。接着小火慢慢煎烤,一面变色时将鱼翻面,待两面的充分变色后起锅。

4、最后撒上椒盐,再滴几滴柠檬汁就可以了。这个做法保存了三文鱼本来的鲜味,关键还最大程度的保存了三文鱼的营养物质。

二、清蒸三文鱼

1、准备食材:三文鱼适量,洋葱少许,生姜2片。

2、首先将洋葱和生姜切成丝状,把切好的配料放入干净的盘子中。

3、接着将三文鱼切好,平铺在盘子里,接着锅中加水,隔水蒸三文鱼即可。

4、大概蒸3分钟左右,用小火烧热一些食用油,加入点豆豉油,再加入点香菜,然后淋到三文鱼身上即可。

三、三文鱼南瓜泥

1、准备食材:三文鱼,南瓜,柠檬。

2、先将三文鱼洗干净,用柠檬皮腌制至少20分钟。腌好的三文鱼放入锅中,隔水蒸15分钟。

3、南瓜去皮也相继蒸上15分钟。待两种食物都蒸熟之后,放入辅食料理机中搅拌均匀成泥状。最后,加入点柠檬,可以去除腥味。

4、这样宝宝辅食就做好了,简单,便捷,营养丰富。

三文鱼肉质吃起来很饱满鲜美,大家购买三文鱼时选择那种鱼鳞无损,而且色泽明亮,鱼皮颜色分明,鱼肉呈正常鲜艳橙红色的这种三文鱼就比较新鲜。而且新鲜的三文鱼身上所带的微生物比较少,即便是生吃也更安全,健康。

以下为关联文档:

三文鱼怎么吃其实这三种做法比生吃更安全三文鱼是一种比较名贵的鱼种,三文鱼以鱼刺少,鱼肉细嫩鲜美而出名,不仅如此,三文鱼的营养价值也是非常高的,它富含大量优质蛋白和不饱和脂肪酸,多吃三文鱼对儿童脑神经细胞发育和视...

三文鱼和鳕鱼哪个好千万别单看价格要看营养鱼类食品,是不可多得的健康食品,鱼肉不但味道鲜美,而且营养还特别丰富,而且鱼肉的蛋白质含量很高,多吃鱼肉可以让宝宝变得很聪明,而且鱼肉比其它的猪肉,牛肉脂肪和热量含量都低,所以...

宝宝辅食三文鱼的做法三文鱼这样做着吃美味又健脑宝宝为了补充身体营养会吃各种食材的辅食,三文鱼因为其肉质鲜美、味道清爽、营养全面还富含DHA而颇受大家的欢迎,很多家长都很喜欢给宝宝做三文鱼辅食吃。但是三文鱼最大的特...

宝宝辅食三文鱼的做法大全三文鱼辅食食谱大全妈妈学起宝宝辅食三文鱼的做法大全一 三文鱼南瓜泥 1、食材: 三文鱼、南瓜、柠檬。 2、做法: (1)三文鱼洗净,用柠檬腌15分钟。 (2)腌三文鱼的时候,将南瓜洗净去皮切块,放入辅食机蒸20分钟。...

沙律三文鱼配 料: 三文鱼4件,牛油、沙律油各2/3汤匙,盐1/4茶匙,胡椒粉少许,番茄1个(切半月形)。菇酒汁料:白葡萄酒3/4杯,牛油1汤匙,洋葱(小)1个,蘑菇1/2罐,金菇2两(约80克),上汤1/2杯,柠檬汁2汤匙,盐1/4...

三文鱼芝士牛肉卷引言:三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸,享有“水中珍品”的美誉。鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。 材料:三文鱼荷兰豆酱油料酒红糖 做法: 1)...

鸡蛋肉松三文引言:在我们一天中最重要的一顿饭就是早餐,以上就为宝宝们提供两款营养的早餐,希望宝宝都能够健康成长! 材料: 果仁玉米粥1碗,鸡蛋三文治1个,西红柿半个。 做法: 1.将花生米、核桃仁...

劳动节简单大菜之剁椒三文鱼功效:能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。 医疗:防治老年痴呆和预防视力减退的功效。 原料:三文鱼头、剁椒、盐、料酒、生姜、花椒、...

上班族之三文鱼土司卷便当功效:清肺热利尿 营养:含有重要的矿物质和多种的维他命,有蛋白质、钙质、磷质、铁质、维他命A及C。 注意:鲜嫩青瓜的生命活动旺盛,饮食常识,养分消耗快;外皮薄,保水能力差,容易失水;瓜...

推荐阅读
图文推荐