[让甲肝远离孩子]中国肝炎防治基金会旨在通过普及甲肝疫苗知识、强调接种甲肝疫苗的重要性，让更多的家长和公众树立起主动为孩子接种甲肝疫苗的意识，让更多的儿童远离甲肝困扰。 甲肝威胁儿童...+阅读

肥胖儿童和肥胖的成年人一样同样有怕热、嗜睡、嘴馋、爱吃零食、不好活动等习惯。他们动作笨拙、反应迟钝，因而在集体活动中常是小伙伴们取笑、逗乐甚至是讥讽的对象。

例如，有的肥胖儿童由于胖而不能参加正常的社会活动，被认为是 不合群 。有的因为体育不能达标拖了全班的后腿而遭到责怪。

有个身体肥胖正在减肥的小女生表示，由于身体肥胖，她已两年多没上过体育课了。更使她痛心的是，周围的人用看 怪物 的眼光去看待她。为此，每天上学、放学她都选街上人少时走。平时也很少出家门。

肥胖伤害儿童的自尊心，使其心灵受到刺激。为了躲避嘲笑，他们很容易 不合群 ，以致性格变得孤僻，甚至产生严重的自卑心理。

很多中国的父母认为儿童肥胖不要紧，特别是刚出生的时候，以胖为荣，结果错过了最佳控制儿童肥胖的时机。

小胖墩 虽然看上去很可爱，但是烦恼多，危害大，不仅会影响小孩的日常生活，还会引起各种疾病，特别是肥胖引发的脂肪肝，和乙肝一样会引发肝癌哦。爱孩子，就要给他健康的未来，快来帮助他们控制体重和减肥吧。

儿童肥胖该怎么减肥？

一、合理的饮食

合理的营养是预防和治疗肥胖的基本要素，应避免高糖、高脂肪及高热量的饮食，不要吃零食，且要坚持运动。不要依赖药物，更不能滥用减肥药物。

1.维持均衡营养。只要每天吃到两小碟蔬菜、两份水果、三小汤匙植物油、约120克肉蛋加上三碗米饭，并将这些食物平均分配到三餐，就能达到营养均衡。应禁食高糖、高油脂、动物性油及零食（糖果、饮料、点心、饼干、核桃、油炸食物、花生、瓜子）。

2.多食糙米、胚芽米、且在饥饿时宜食用热量低又具饱足感的食物，如稀饭。

3.烹调宜清淡，不可太咸，多用水煮、清蒸、清炒及凉拌法做菜，且以植物油为主要食用油。

4.让肥胖儿养成细嚼慢咽习惯，如此可因吃得慢而吃得较少。

5.让孩子吃饭前先喝汤，如此可减少食量。再将其该吃、可吃的份量置于专用的盘中，这样做比较容易控制食量。

6.让孩子吃完饭再看电视，以免一边看书或电视，而在无意中饮食过量。

7.减重以每日少于约2100千焦的热量为原则，不宜太快地改变身体状况，以免因快速减肥使得水分、电解质大量流失，造成对身体的伤害。

8.必须逐步使肥胖儿的食谱符合其年龄的病程的要求，每餐按食谱定量食用，且必须依需要给予适当的调整，最好能与医师相互配合。

9.要求小孩养成饭后、食后刷牙的习惯，可使其因嫌麻烦而少吃一些食物。

10.向亲戚朋友 宣告 帮助实施减肥的决心，也要小孩告诉他的朋友他要减肥，凭借外界的压力增强减肥的决心。小孩减肥因动机不强，所以一定要家长大力促成才能有所进展。

二、恰当运动

正值发育期的儿童，减肥的重点应放在增加能量的消耗方面，要将运动自然地融入在生活中，让小孩能愉快地进行各种减肥运动。

引导儿童做减肥运动应注意以下事项：

1.鼓励而不讽刺。小孩幼小的心灵很敏感，他们需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩减肥的期间，切忌用讽刺的口吻，使用 激将法 。如此就算真的减肥成功，也会造成不良的后果，应将道理和治疗方案耐心而详细地告诉孩子，以得到他们的密切配合。

2.运动要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下进行。小孩对减肥的要求不高，所以要小孩能心甘情愿地做运动，就要以趣味游戏为导向，且运动的强度不要造成孩子呼吸过分急促，产生挫折失败之感。最好让小孩在温馨、有安全感的气氛下进行活动。

3.让小孩增加身体活动的机会，减少静态生活方式。如果家庭空间够大，可在家设计一些方便运动的器材及活动的环境，也可利用周未假日举办家庭郊游、登山活动，让孩子由习惯运动进而喜欢运动。

4.运动量以适度为宜。运动减肥要规律持续地进行，不可因求速效而在短时间内从事过量的运动，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使儿童因不适而加以排斥。

在各种运动疗法项目中，可以偏重一些以不变足为支撑点的内容，如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等。最好能为小孩拟定一个综合的锻炼计划。

以下为关联文档：

给“小胖墩”巧添辅食儿童营养专家认为，避免宝贝发生肥胖应从婴儿开始，儿童肥胖的高峰就是在12个月之内。 怎样判断宝贝是否超重呢？ 妈咪可以按照以下几条来初步判断一下： 6个月以前的宝贝平均每月增...

６招让孩子远离电视1、先跟孩子订好看电视规则，包括看的时间和次数。 “先说好规则，可减少争执和赖皮的机会。”周末就和孩子讨论下周可以看哪些节目、看到几点就要去做功课等等。 2、别把电视当...

春季让孩子远离哮喘哮喘通常是由于吸入外界物体引起的，刚进入春天，到儿童医院就诊的哮喘病患儿就急剧增加。哮喘的特点为是病人突然间感到呼吸困难，并且发出喘鸣声，儿童更加厉害。如果居室不够卫生...

远离孩子便秘的喂养绝招近年来，患便秘的儿童日益增多。儿童患便秘的原因，除患有器质性病变（巨结肠、肠息肉等）外，大都由于饮食结构不合理，或者平时饮水少，或者没有养成按时排便的习惯所致。 便秘虽不是大...

让扁平足远离宝宝足弓具有很强的弹力，可缓冲震荡保护人体，使人体的重力分散到脚的各点，并保证人站立时的稳定性，同时可避免足底的血管、神经直接受压迫。足弓塌陷或消失就形成扁平足。 儿童扁平...

远离挑食让宝宝自己“点”菜多数老师和家长在面对此类问题时，都会十分坚定地认为——我们在饭桌上所选择的每种食物都是从幼儿健康成长角度考虑的，因此“挑食”不是幼儿的权力。但是西方的一些营养学家为...

让您的孩子远离流感流感怎样传播 流感病毒是一种RNA病毒，主要有甲、乙、丙三种。由于流感病毒的抗原特性很不稳定，很容易发生变异，所以人类对其很难产生持久的免疫力，而不像麻疹出过一次就不会再患...

让宝宝远离花粉患儿突出的表现是眼、鼻子、咽喉部及外耳道瘙痒难耐，有的患儿会由于严重的瘙痒而烦躁不安，不住地啼哭。一般来讲，症状在4-5天时逐渐好转。但如果合并了感染就会流黄脓鼻涕，或表...

科学配戴眼镜　孩子远离近视怎样戴眼镜才更加科学呢？ 先要辨别真假近视从表面上看，假性近视和真性近视表现一样，即看远模糊、看近清楚。所谓假性近视是由于孩子经常不正确地用眼，睫状肌持续收缩、痉挛，得不...