[专家建议的儿童营养午餐]首先你要跟孩子谈谈，找出他们的饮食偏好，给他们想吃的，给他们需要的营养，不然你准备得再好，孩子不喜欢吃，吃不下也白费了。以下是营养专家的一些意见： 给孩子准备营养的学校午餐 首...+阅读

营养专家建议营养午餐： ●全麦皮塔饼 ●玉米饼 ●葡萄干面包 ●百吉饼 ●三明治 ●全麦热狗汉堡 花点心思准备饼馅，美味的饼馅能引起孩子的兴趣： ●用芹菜、腰果、栗子做成金枪鱼或鸡肉沙拉 ●酸果曼沙司，做火鸡蘸酱 ●把胡萝卜切碎或者干果，坚果，葵花籽等夹进三明治 ●在玉米饼表面涂满鹰嘴豆沙，或者涂上乳酪或樱桃番茄汁 ●在热狗表面涂满杏仁黄油或向日葵籽黄油 不喜欢吃三明治，没问题，下面的食物可供你选择 ●全麦饼干，夹乳酪或苹果酱或低脂牛奶 ●全麦面包棒，水煮鸡蛋，胡萝卜，低脂牛奶 ●一瓶酸奶，全麦饼干，水果 ●鹰嘴豆沙，全麦饼干，低脂牛奶 ●番茄汤加通心粉或其他谷类，面类；水果，酸奶 ●小扁豆汤，全麦面棍，橘子汁 ●水果色拉，酸奶，燕麦， ●水果，乳酪烤肉串，全麦面包，低脂牛奶或果汁 ●饺子，意大利干酪，蔬菜水果，低脂牛奶 早午餐，很多小孩子喜欢把早餐午餐混着吃，下面这些食物是他们希望有午餐盒里看到的： 燕麦，杏仁加燕麦，在暖水瓶中加入低脂燕麦，水果 法式吐司切成条状，蘸着苹果酱吃 全麦百吉饼涂满奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉 华夫饼干三明治，全麦华夫饼干，洒上坚果黄油，低脂酸奶，水果 甜点 如果别的小朋友都在吃曲奇饼干，糖果或是小蛋糕，那你肯定不希望自己的小孩子看着眼馋没得吃吧。

所以在午餐盒中加入这些饭后甜点： 一块糖或巧克力棒，松饼，曲奇饼干，或是做成动物形状的饼干 餐后甜点不一定要甜的，装一小袋玉米爆米花，干酪或干果，薯片 让小孩子参与进来准备自己的食物，这样他们吃起来会更津津有味哦。一开始只是让他们自己装好食物，渐渐地让他们自己动手准备，调酱，配色拉等等，他们会越做越兴趣盎然。 调动小孩子的兴趣。让他们自己挑饭盒，暖水瓶，然后自己装饰袋子。和孩子一起去超市挑选食物。带你的孩子去超市，让他们自己挑配料，注意要引导他们帮助他们挑选健康的食物。午餐中，要含有丰富的蛋白质，像火鸡，鸡肉，豆类，鸡蛋，坚果；全麦，蔬菜水果；饮料；低脂牛奶；纯果汁。...

为小学生设计一份营养午餐食谱

食谱一： 星期一 胚芽饭 瓜仔肉燥 香芹甜不辣 白菜黺丝 紫菜蛋花汤 鲜乳 星期二 薏仁饭 梅子鸡 蕃茄炒蛋 蒜香芥蓝 绿豆薏仁汤 珍珠芭乐 星期三 火腿蛋炒饭 综合卤味 黄花菇汤 香蕉 星期四 割包（2） 卤肉片（2） 炒酸菜 花生糖粉 面线羹 橘子 星期五 面食 吐魠鱼羹面 马拉糕 豆浆 星期六 胚芽饭 马铃薯烧肉 拌五香豆乾 紫黄青江菜 黄瓜排骨汤 鲜乳 星期日 米饭 盐酥鸡丁 蒸蛋 蒜香苋菜 珍珠奶茶 柳丁 食谱二：

（一）茭白肉丝--素什锦 主菜：鲜肉.茭白.圆椒。 副菜：黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳 ？

（二）海带肉丝--素什锦 主菜：鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。？？？ 副菜：西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮 ？

（三）韭芽猪肝丝--素什锦 主菜：韭芽.猪肝.瘦肉。 副菜：茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。 ？？

（四）莴笋肉丁--木耳菜 主菜：肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。 副菜：木耳菜.花生.虾皮。

（五）肉末豆腐--香菇小白菜 主菜：肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。 副菜：小白菜.香菇

（六）土豆肉排--香菇菜心 主菜：肉排.土豆.西芹 。 副菜：油菜.豆腐干丝.香菇。 ？？

（七）鸡蛋肉块--生菜 主菜：小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。 副菜：生菜.虾皮.枸杞子。 而且，人一天最好吃24种食品，一餐至少要吃五样食品。 健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。 “早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”，这种说法确实是有道理的，白领除了为自己的午餐主食做好准备之外，午餐后一个小时还可以补充水果，饮一杯果汁或是吃些新鲜水果。还可以适当备些健康零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片或豆奶等。

儿童午餐怎么吃最营养

以下是营养专家的一些意见：专家建议的儿童营养午餐 给孩子准备营养的学校午餐 首先你要跟孩子谈谈，找出他们的饮食偏好，给他们想吃的，给他们需要的营养，不然你准备得再好，孩子不喜欢吃，吃不下也白费了。以下是营养专家的一些意见： ●全麦皮塔饼 ●玉米饼 ●葡萄干面包 ●百吉饼 ●三明治 ●全麦热狗汉堡 花点心思准备饼馅，美味的饼馅能引起孩子的兴趣 ●用芹菜、腰果、栗子做成金枪鱼或鸡肉沙拉 ●酸果曼沙司，做火鸡蘸酱 ●把胡萝卜切碎或者干果，坚果，葵花籽等夹进三明治 ●在玉米饼表面涂满鹰嘴豆沙，或者涂上乳酪或樱桃番茄汁 ●在热狗表面涂满杏仁黄油或向日葵籽黄油 不喜欢吃三明治，没问题，下面的食物可供你选择 ●全麦饼干，夹乳酪或苹果酱或低脂牛奶青菜吃得多原来也有害处 ●全麦面包棒，水煮鸡蛋 ，胡萝卜，低脂牛奶 ●一瓶酸奶，全麦饼干，水果 ●鹰嘴豆沙，全麦饼干，低脂牛奶 ●番茄汤加通心粉或其他谷类，面类；水果，酸奶 ●小扁豆汤，全麦面棍，橘子汁 ●水果色拉，酸奶，燕麦， ●水果，乳酪烤肉串，全麦面包，低脂牛奶或果汁 ●饺子，意大利干酪，蔬菜水果，低脂牛奶 燕麦，杏仁加燕麦，在暖水瓶中加入低脂燕麦，水果 法式吐司切成条状，蘸着苹果酱吃 全麦百吉饼涂满奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉 华夫饼干三明治，全麦华夫饼干，洒上坚果黄油，低脂酸奶，水果...

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