[催乳必备食谱：木瓜猪肚汤]木瓜通乳抗癌的好食品，小胸MM多吃木瓜具有较好的丰胸功效，而刚生完宝宝的产妇，在月子里多吃木瓜炖汤有助催乳，有效缓解产后妈咪奶水不足的问题。可是，这木瓜怎么做才好吃，才具有催...+阅读
1、菊花枣仁桂圆汤做法：白菊花4朵，酸枣仁2克（研碎），桂圆4个（去壳、核）共同放入杯内，用沸水冲泡，待稍温调入蜂蜜1匙，以汤代茶饮，并吃桂圆肉。提示：肠滑泄泻者慎用。
2、核桃桂圆芝麻汤做法：核桃肉500克，桂圆肉、芝麻各125克共放入盆中加白糖适量，捣烂、调匀后装瓶，每日早、晚各取1匙以沸水冲服。提示：肠滑便溏者不宜服用。
3、莲子百合瘦肉汤做法：猪瘦肉250克，洗净、切小块，莲子、百合各50克，共倒入锅中加水，放黄酒、姜、盐少许，煮至肉烂、莲子熟软，空腹服食。提示：风寒痰咳者少食。
4、桑葚蜂蜜汤做法：鲜桑葚100克，洗净、绞汁，取汁倒入小锅内，用文火煮浓，再调入蜂蜜25克，冷却后装瓶。每日早、晚各取1匙，用沸水冲汤饮用。提示：胃寒、便溏者不宜饮用。
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高中学生营养汤做法
石传授以为，学生进修严重，大脑委顿深度睡眠不好影响进食要求以及身板康健，以是必然要注意炊事平衡，荤素合理配搭口腹不要太油腻，不要大鱼大肉，要以素食为主荤菜方面，要注意卵白质的摄入，多吃鱼、瘦肉以及鸡鸭荤菜不要吃患上太多 一日三餐，早餐要吃饱、吃好，不然前晌9到10时血糖降落，影象力消退，甚或者昏昏沉沉最佳有1至2个鸡蛋，用白开水煮或者蒸成蛋花午时应吃患上丰厚些晚饭不宜吃患上太多，不然胃大量充血，晚上进修时大脑供血不足晚上温习作业较晚可在睡前1钟头吃点牛乳、蛋糕、饼干之类果腹 礼拜五：早餐：酱肉包、牛乳（或者豆奶）、素炒三丝（莴笋、白莱菔、胡莱菔）、鹌鹑蛋2个水果：猴的一种桃（或者桃子儿）1-2个中式饭菜：红小豆大米或者小米做成的饭、蘑菇烧鸭、红椒炒花椰菜、鱼头喷鼻菇冬苋菜汤晚饭：芹菜猪肉小笼包、番茄炒鸡蛋、肉末豆腐脑 礼拜一：早餐：白馍以及草莓酱、牛乳（或者豆奶）、煮钱袋蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或者白莱菔1个中式饭菜：燕麦白大米或者小米做成的饭、喷鼻菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜络汤晚饭：绿夹豆粥、菘菜猪肉小笼包、毛虾冬瓜 虽然不克不及按照上边的食谱一五一十的做，但可以按照营养学家的食谱来调解本身喜欢的菜蔬、水果，学学吧，到时给女孩子也来一份营养口腹谱，呵呵、、、、 出格注意不要吃零食，以避免主餐时胃液排泄不足，克化不良还要注意口腹卫生，要吃熟食，不要吃生、冷以及凉拌菜，以避免发生肠胃疾病 礼拜六：早餐：面粉以及水发酵制成的、牛乳（或者豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五喷鼻豆腐干水果：草莓（或者李子）5-6个中式饭菜：二大米或者小米做成的饭（白米、小米）、五喷鼻耗儿鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡莱菔、莴笋）、鸡腿菇食用木耳菜猪肝汤晚饭：粟米粥、鸡蛋发糕、鱼喷鼻肉丝 礼拜二：早餐：粟米窝窝头、牛乳（或者豆奶）、卤五喷鼻盐茶蛋1个、乳腐（1/4块）水果：枇杷（或者永生果）3-4个中式饭菜：落花生大米或者小米做成的饭、肉末茄子、葱花山药蛋薯泥、鸭子海带汤晚饭：冬苋菜稀粥、豆沙包、菜椒榨菜肉丝 底下是一份供参考的考前一周营养食谱： 礼拜四：早餐：苹果酱花卷、牛乳（或者豆奶）、煮钱袋蛋1个、炒泡豇豆水果：喷鼻蕉（或者黄瓜）1支中式饭菜：二大米或者小米做成的饭（黑米、标米）、喷鼻菇黄花黑食用木耳肉片、红椒炒黄瓜、白莱菔海带排骨汤晚饭：豆乳稀粥、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝 礼拜日：早餐：麻酱花卷、牛乳（或者豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果（或者莱菔）1个中式饭菜：金银饭（粟米糁、标米）、黑食用木耳笋子烧鸡、糖醋菘菜、绿夹豆番瓜汤晚饭：韭菜猪肉水饺、蒜瓣泥藤藤菜、肉末炒豇豆 礼拜三：早餐：鲜肉包、牛乳（或者豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白莱菔、胡莱菔）水果：鸭梨（或者小西瓜）一个中式饭菜：红枣大米或者小米做成的饭、黄豆烧牛肉、干煸四序豆、金针菇甘紫菜蛋汤晚饭：三鲜面块（猪肝、火腿肠、黑食用木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒山药蛋薯丝 2009年11月26日 转眼女孩子就要高考了，进修愈来愈严重，压力愈来愈大，看着她不这么好的身板，都不知道该怎样是好很想给她增长营养，殊不知道怎样配搭口腹，今日在网上看见神州粹生营养学会增进会理事、市营养学会文秘长石元刚传授给泛博考生开的一张口腹谱
高考如何饮食搭配
1、早餐要吃好
。考生一般晚上都学习到很晚，经过一夜体能消耗，各种代谢物在体内也有一些堆积；而上午的学习及考试中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐，空腹不仅会影响水平的发挥，而且容易发生低血糖昏厥现象。因此，吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。
早餐的基本要求是：能量适当，蛋白质适量，碳水化合物充足。应多摄入一些补脑食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。早餐最好在起床20-30分钟后食用，主食量在100-150克左右。同时要补充饮水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。
推荐配餐：
①鸡蛋挂面（鸡蛋、面条、青菜）、酸奶、苹果。特点：高蛋白低脂肪，能量充足，铁、维生素丰富。
②炒米粉（米粉、瘦肉、绿豆芽）、牛奶。特点：营养素供应全面，蛋白质、钙含量较高。
③豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、凉拌香椿豆腐。特点：富含蛋白质、营养丰富。
2、午餐要吃饱
。午餐是考生一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。
推荐配餐：
主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。
荤菜：烧鱼块、酱牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒柿子椒、番茄炒鸡蛋、虾仁烧油菜、肉片豆腐炖豆角等。
素菜：白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、炒洋白菜、炒绿豆芽等。
汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。
搭配原则：150-200克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。
3、晚餐要吃巧
考生经过一天的拼搏，体力和脑力消耗较大，消化液分泌减少，食欲往往不佳，因此应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。在饮食中适当添加能促进消化液分泌的调料，如味精、葱、姜、胡椒等，既可促进食欲又可促进消化。
推荐配餐：
主食：馒头、软米饭、包子、玉米面白面豆面发糕等。
荤菜：红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。
素菜：清炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。
汤：莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。
搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。
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