[宝宝不良饮食易致病]鱼片与氟斑牙 鱼片干是由海鱼加工制成，其中不仅含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养元素，而且味道鲜美，宝宝很乐于接受，但其中氟元素含量多。据测量，鱼片中的氟元素是牛、羊、猪肉的2...+阅读
春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界生机勃发的变化。 春季的饮食原则 早春时节，气温仍比较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。 春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素e的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。 祖国医学还认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季为肝气旺盛之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选甘温之品，忌辛辣。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。 要注意全面营养 春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界生机勃发的变化。 春季宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。新鲜的水果，有益于健康。鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补肝脏的佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。若以味补肝首选食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒等作用。 初春时节寒气较盛，肝阳难以开发，如能少量饮些酒，则可利用其推动的作用，使肝中阳气升发。 鸭血性平，营养丰富，可养肝血而治贫血，是保肝最佳食品之一。 菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，如做汤加上动物血，可治疗肝气不舒。 春季天气反复无常又潮湿，人容易变得疲倦和昏昏欲睡，更易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病。所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多饮水以清肠胃，并少吃油炸食物才是上策。 多饮去湿汤如扁豆、赤小豆配葛根煲汤。多吃含丰富籽生素c的水果，预防感冒。也可酌量吃辣，如饮胡椒猪肚汤，可增进食欲；不吃腻滞的食物如糯米以免增加肠胃的负担。善待皮肤便不要吃含热毒的食物，如牛肉、虾、蟹等；饮红罗卜、马啼竹蔗煲汤可清热解毒。饮玟瑰花茶美容又舒肝。一年之计在于春，出街吃饭“抉饮择食”，是爱惜自已的表现。 经过了寒冬的蜇伏，春风初降，春日融合，万物开始发萌，逐渐欣欣向荣，正是疏活筋骨的好季节。
一、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神条理应做到疏泄条达。心胸来阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青看柳，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
二、锻炼身体：春天阳气升发，风和日丽，树林、河水边的空气中负氧离子较多，对人体很有利，人们应尽量多到这些地方去活动。在睡眠充足的情况下，还要坚持体育锻炼，参加适量的体力劳动，以舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，遂致体质虚弱，病患滋生。人们可根据自己的年龄与身体状况选择适当的户外活动，如：太极拳，慢跑，放风筝，春游踏青等。
三、防病保健：春季病毒等微生物繁殖传播很快，易发生流感，肺炎，支气管炎，猩红热，腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要讲卫生勤晒衣服，除害虫，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。
四、防风御寒：春天适宜晚睡早起，到室外多活动，舒展心体，使一天精力更加充沛。根据初春天气乍暖还寒，一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。要随气温的变化增减衣服。春季养生之道
五、调节饮食：春天宜多吃含蛋白质，矿物质，维生素。各种黄绿色蔬菜，如瘦肉，豆制品，蛋类，胡萝卜，菜花，大白菜，柿子椒，菠菜等，此外还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。 春季食补宜多吃温补阳气的食物，葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，都宜常吃。大枣性平味甘，养肝健脾，春天可常吃多吃。春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动、植物，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。
怎样从生活习惯上用中医养生来防病
摇出来的中医养生 是时候看看中医养生的好方法了。摇扇子能充分活动我们的关节。摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。 医学专家认为，老年肩周炎是由于肩关节长期缺乏运动及风扇、空调猛吹感受风寒引起的，而摇扇可以远离风扇、空调并使肩关节得到锻炼，加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。 中医养生神奇：摇走老郁闷 摇扇子和精神障碍还有关系？心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。 在炎热的夏季，许多人会出现情绪波动，特别是中老年人，容易出现情感障碍。先人留下的中医养生智慧可以派上用场了。
用手摇扇消遣，可以怡情逸性。邀三二知己，阴凉下一坐，谈天说地，精神上的郁闷就可一扫而光。空调环境下会使精神障碍加剧，手摇扇可以让人远离空调环境，也就是远离了精神障碍。 中医养生妙招：摇走热中风 热中风也可以被扇走。热中风是盛夏季节的一种常见病，与使用空调不当关系很大。若装有空调的房间温度调得太低，与外界气温相差悬殊，频繁出入房间，忽冷忽热，会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环障碍而发生脑中风。 中医养生奇效：摇走空调病 空调的过多使用对健康十分不利。摇扇可以减少使用空调时间，且对脑血管也是一种锻炼。摇扇是一种单侧肢体运动，不仅可锻炼肢体的关节肌肉，还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。
中医养生奇招：左手摇扇 用用左手，反而会更健康。 有学者研究发现，中风病人中大部分是在右脑半球微血管破裂出血，而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。这是由于一般人长期习惯使用右手，左手运动较少，造成左脑半球锻炼有余而右脑半球锻炼不足造成的。老年人在热天应有意识地进行左手摇扇，通过加强左手运动，活化右脑，改善左侧肢体的灵活性和肌体萎缩，还可以增强右脑半球血管的弹性，减少脑血管疾病的发生。
日常生活中如何防病
早在2000多年前的医学典籍《黄帝内经》中，就曾明确提出“不治已病治未病”这一预防为主的思想，强调要“防患于未然”。至今，预防为主，防治结合，防中有治，治中有防，一直被人们视为防治疾病的重要原则。归纳起来，防病应记住未病先防和既病防变。未病先防中医学认为，疾病的发生，关系到邪正两个方面，体质壮实，正气充盛，提髙了人体的抗邪能力，即可达到防病保健之目的。具体地说，还应强调“八项注意”：摄养顺应四时：人体的生理病理变化，均与自然条件密切相关，因此养生防病须顺应四时气候的变化。《素问•四气调神大论》中曾指出：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”并提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
譬如起居，冬季与夏季相比，应该早睡晚起，保证充足的睡眠，养成规律的生活习惯。注意合理膳食：合理膳食要做到六个字——“全面（提倡每天30种食品）、均衡（比例合适）、适量（数量不多不少）”。生命在于营养，没有营养就没有健康，营养缺乏和过剩都损害健康。营养学家建议应做到每天每人少量脂肪（25克），一瓶奶、一只蛋，25-50克大豆及其制品，100-200克海鱼或禽肉，500克蔬菜水果，控制甜饮食和盐（5克）的摄入，保证250-500克五谷杂粮，就定能吃出健康来。当的温度（16-24'C）和湿度（40%-60%），注意每天彻底通风1-2次。勤洗手、多喝水。勤洗手是预防呼吸道传染病最简便有效的方法；多喝水能缓解黏膜干燥、防止血黏、增加尿量利于体内代谢废物排出。坚持必要的锻炼：生命在于运动，运动有许多好处，可强健肌肉、骨骼、关节。
室外紫外线下可合成维生素D3，有利于钙吸收，加速新陈代谢，使身体各部分组织得益，并消耗多余能量和脂肪，预防癌症、心脑血管疾病，减少糖尿病机会，同时运动也是一种积极的休息方式。对老年人来说，散步是最好的运动。健康教育界提出“三、五、七”说法颇为合适。“三”是每次运动30分钟以上，“五''指每周有5次运动，“七”是保持心率=170—年龄。各人根据喜好，各种运动均可，量力而行，早上太阳出来后运动，饭后半小时百步走对老年人降血糖、减肥有好处。及时注射疫苗：除按规定完成儿童免疫程序外，流感、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘、流行性脑脊髓膜炎等都有疫苗。为防止感染传染病性疾病，可到地段医院或当地卫生防疫站注射疫苗。注重精神摄养：中医学认为“百病怒起”，“忧郁生疾”。
乐观让你不得病，少得病，得了病也好得快。心理因素对健康具有举足轻重的作用，心态平衡时人的免疫力、抵抗力、康复力均达到最佳状态，人体本身具有极强的抗病能力，但精神一崩溃就会不战而败。特别是不愉快的心理情绪影响免疫功能，削弱机体“免疫监视”的能力，引起癌症和多种疾病。不忘生活有节：饮食、起居、劳逸均须有规律，生活要有常规，房事要有节制。中医认为“饮食不节，以生百病；好色不倦，以致乏绝”，“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。筑牢“健康基石”：世界卫生组织提出遵循“健康基石”，增寿10年。健康基石，8卩“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”，这16字正好是健康生活的注解，是日常防病的指南。
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