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有利健康的46个小常识 发布时间:2006-03-17 发布人:jians 点击率:453
1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的,可以喝红茶,因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。 2
1、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 2
2、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。 2
3、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。 2
4、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 2
5、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 2
6、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 2
7、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 2
8、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。 2
9、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。 3
1、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。 3
2、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 3
3、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。 3
4、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。 3
5、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。 3
6、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 3
7、不抽烟。拒吸二手烟。 3
8、适量饮酒,不拼久。不醉酒。 3
9、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 4
1、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 4
2、每天摄取均衡的饮食,不过量。 4
3、维持理想体重。不过胖。 4
4、保持规律的生活与运动。 4
5、保持轻松愉快的心情。 4
6、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
日常生活中的养生知识
最最重要的就是:吃好、睡好、心情好、锻炼身体
其次就是老人养生八多和八少
——少肉多菜。增蔬菜、减肉食,可避免大量摄取脂肪,以预防心脏血管等疾病。
——少食多嘴。人到老年,脏俯机能逐渐减退,所以要少食多餐,充分咀嚼,以利消化。
——少盐多醋。高血压通常和摄入盐过多有关,而醋味酸能助消化,但不宜过量。
——少衣多容。少衣是说不讲究衣服的华丽,而要合乎卫生,多容是说姿态端正,坐应正,立应直,卧应曲身。
——少烦多眠。忧烦易致病,老人因气血俱衰,要善于休息保养。
——少欲多施。少欲是不贪图各种身外之物,多施是指多助人。
——少硬多稀。硬的食物不易咀嚼,吃下去也不易消化,所以不宜多食,尽量吃稀的食物。
——少车多步。少坐车多走路,可增进血液循环。
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