[美味宝宝鱼肉粥营养消化易吸收]众所周知，鱼肉营养丰富，含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸皆有效。粥是一种把稻米...+阅读
一般患病的朋友不能吃太重口味的食物，要清淡饮食，少盐少油少糖。清淡饮食有利于病情的缓解。
1、补气健脑：小米红枣粥
功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
材料：小米、红枣、红糖。
做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
2、养肝明目：菠菜猪肝粥
功效：补铁、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
3、补脾止泻：山药瘦肉粥
功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。
4、风寒感冒：葱白粳米粥
功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。
材料：葱白、生姜、大米、白糖。
做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。
5、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥
功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。
做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
有没有清淡点的食谱？养胃的食谱也行
1、早餐：米沙白粥、排骨蒸陈村粉。卖袋“白燕牌”米沙，水和米沙的比例是1碗水加1.5汤匙（平汤匙边，平时吃粥用的瓦汤匙）米沙，就我个人来讲这个比例刚好不浓不稀；先将米沙加半碗水泡一下（主要是放进开水时不会粘在一起变成一块块），将水烧开后放入米沙（边放边搅拌）煮开后再煮5分钟就行了，就我个人来讲不放味道是最好吃的（主要有米味）。将排骨洗净（一般买时要求斩成一粒粒大小适中）调好味道（放盐、油、酱油、糖、酒、生粉各适量，我个人不喜欢放味精和鸡精等化学调味料）；将陈村粉跟据喜好切成各种规格放在碟上（要平铺均匀），然后将排骨平均铺在粉面放入烧开水的锅内蒸15分钟起锅拌匀就可以吃啦。其实两样可以同步一起交叉作业需时要不了30分钟。
2、午餐：蒸水蛋——鸡蛋2只加盐打散，凉开水一碗半与蛋加花生油少量拌匀，锅内放水烧开后放蒸架和盛鸡蛋的碟，然后将鸡蛋倒入碟内盖上锅盖蒸9-10分钟就可以吃啦（在鸡蛋上盖一个相同大小的碟蒸鸡蛋会更嫩）。冬瓜紫菜汤——冬瓜切成细粒状、紫菜用水泡开洗净沥干水、葱切花；切两块姜片用油爆一下倒入紫菜炒几下再放冬瓜炒几下，加水煮开起计时煮10分钟加葱花和盐就可以起锅。如果有肉丝放些肉丝煮汤会更好味道，不过就没有那么清淡啦。另外蒸水蛋可以放在冬瓜汤上蒸会更省时。
3、晚餐：一鱼三味——鲩鱼一条（约3斤重）、丝瓜两个、鸡蛋两个、葱3两，分别将葱切成葱花和葱丝，切姜片6-8块，姜丝适量；将鱼杀好洗净，将鱼头切下、将鱼身鱼尾往上三分之一切开备用，将鱼尾部分起鱼肉并将鱼肉切片调味备用（调味：盐、油、生粉适量，姜蓉、葱花少许、生粉、酒几滴）。
A、丝瓜鱼汤：将鱼头开边，丝瓜刨皮切滚刀件（可以跟据个人喜好切件），姜片起锅放鱼头同鱼尾骨煎至金黄色加水煮开煮10-15分钟加丝瓜煮3-5分钟加葱花、盐就可以起锅啦。
B、清蒸鱼：取鱼中段擦干水后在肚内脊骨两边用刀切一刀（切断胸骨就可以啦，不要太深）平放在碟上（能放下鱼块的碟就可以啦，要求鱼的背面向上），然后放进烧开水的锅上蒸8-10分钟蒸至熟（跟据鱼的大小调节时间，太长时间鱼身会老），将碟里的鱼水倒掉然后放葱丝和姜丝铺在鱼面上，将锅内的水倒掉加油烧热淋在鱼面（原则上是用热油将姜葱丝烫熟）然后加酱油就行啦，
C、鱼片煎蛋：将鸡蛋打进调好味的鱼片中拌匀，加适量的油在锅中至油热，然后将鱼片鸡蛋放入锅中铺平煎至熟就可以起锅啦。
好啦，一日三餐就搅掂。如果想吃清淡少放油就可以啦。
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