[减肥食谱一周瘦10斤]减肥食谱一周瘦10斤之周日 早餐：麦片粥1碗;午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗;晚餐：苹果。主打减肥菜：黄瓜。理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇...+阅读

换成运动+节食，光运动成效慢。节食不是什么都不吃，而是少吃多餐，而且多吃高蛋白质的东西，少吃油，不吃淀粉类食物。比如早上，高蛋白多吃点比如【早餐鸡蛋豆浆水果或者包子豆浆水果什么的都可以】中午尽量吃蔬菜多一点【清炒蔬菜少放油，凉拌豆腐干，不放辣椒放点酱油盐味精，其他不要，白鸡胸脯肉，加点盐味精一点点辣椒酱油可以放一点点香油】晚上就吃点蔬菜水果【每顿就是要少油，尽量不吃面粉类食，淀粉类食品】然后早晚配合跳郑多燕的操【一共好像四套每天可以换】，一个月肯定至少瘦12-15斤【我以前试过坚持一个月瘦16斤但是反弹了几斤最后瘦12】这样减肥最少坚持28天身体28天一个周期，28天后能明显看出来，坚持过后就算反弹也不会反弹太多，只要坚持过后反弹之后就会稳定。

胖不是一天的，一口吃不成胖子，瘦也不是一天，减肥得坚持，只要熬过28天一定有成效。网上有很多健康的食谱，减肥不是啥都不吃，只是换成低热量的食物，高蛋白，少油不要淀粉，辣椒可以适当一点点，不然会败胃，多吃水果，喝水可以改成喝茶，清肠胃一点的茶叶，必须坚持28天后才稳定，网上食谱多可以找类似的，低热量，高蛋白，少油，不要淀粉，也可以自己自行搭配！...

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一周简单减肥食谱一周减 肥食谱之五 早：咖啡、苹果 午：米饭 （一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 一周减 肥食谱之六 早：麦片粥 （一小碗）橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑...

一周减肥食谱有哪些周一减肥食谱： 早：咖啡、苹果 午：米饭 （一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 周二减肥食谱： 早：麦片粥 （一小碗）、面包 （一片）葡萄 午：鲫鱼萝卜豆...

减肥食谱一周瘦20斤可靠吗你好，不可靠，首先，最健康的减肥速度是一周减1-2斤，无论使用什么方法，一周瘦20斤是不太可能的，即便是瘦了这么多，也是不健康的。就算根据个人的体质问题，加上本身的体重基数大，这个可...

三天减肥5斤的方法1.绝对减少米面的摄入量，如果以前你每天能吃三碗米饭，那么现在你就最多一天只能吃一碗，而且必须在中午12点前吃完. 2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的，米饭可以吃小半碗，可以吃一两块...

一周快速减肥食谱按照这个快速减肥食谱，只须7天就可减重4-7公斤。在快速减肥食谱中最重要的一点是照食谱所介绍的配料煮出减肥汤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一食谱即可。如果中间...

谁有一周的孩子食谱1岁半的孩子，饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段，孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与成人相同。每天3餐饭，再加 1、2顿点心，早晚各一杯配方奶。 孩子一日...

谁有简单一点的食谱啊减肥的立春了，展现身材的夏季也不远了。你是不是正在为你臃肿的身材发愁呢？不要着急，现在介绍12种世界公认的减肥食品，多多补充，一定能吃出曼妙的线条来。 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和...

求30天减30斤的食谱！跪求！根本不可能！不用想了！ 我曾经一个月减40斤，85%是靠药物，盐酸西布曲名，也就是通常的曲美。 减肥后没怎么反弹，但对身体伤害极大。掉发，皮肤发黄，长痘痘，心脏瓣膜严重受影响，经常觉得力...

减肥食谱一周瘦20斤如何在10天内减掉20斤给我一些食谱不用讲一个星期就瘦了5斤，皮肤依然水嫩嫩！！ 早餐：一根黄瓜 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 要多喝水！！！！ 你还可以看下面这篇文章。 保证最基本的热量：严格控制...