[一岁多宝宝营养食谱]一岁多宝宝营养食谱：丝瓜豆腐羹材料：丝瓜1根、豆腐50克、姜末1小匙、大豆油、少许盐。做法：1、将丝瓜去皮洗净后切片，将豆腐切成小块;2、在油锅内加入丝瓜清炒，炒透后加适量...+阅读
猪肉蛋包的做法 - 猪肉蛋包（1-3岁）是最常见的宝宝营养食谱之一。
猪肉蛋包的做法
1、将猪肉切成薄片，放凉水中拔一下，用洁布搌干水分，剁成泥，放入蛋清、水淀粉，精盐、料酒、味精，用手抓匀，搅上劲。
2、将鸡蛋打入碗内，放水淀粉及精盐调匀，摊成四张蛋皮，铺于案上，将调好的肉馅均分到四张蛋皮上，再撒野上虾子和菠菜叶，将蛋皮先从抹馅的一头卷起，卷至中间时，再从另一头向中间卷，至两卷并对，稍按平，用洁净的湿纱布将如意卷包上，上屉蒸熟，取出，用木板压一下，将布揭去，切成片即可食用。
鸡肝糊的做法（1-3岁）
【原料】鸡肝
1.将鸡肝放入水中煮，除去血后再换水煮10分钟，取出剥去鸡肝外皮，将肝放入碗内研碎。2、将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。
鱼排的做法（1岁以上以上宝宝适用）
材料：生鱼片2片、植物油
做法：将生鱼片切成约10*7cm的块状，与植物油、鸡精粉、盐淹制5分钟，用不粘锅、小火干煎至两面金黄。上面撒一点香菜即可。
红烧鲤鱼的做法（1岁以上以上宝宝适用）
材料：鲤鱼一条，盐、油、酱油、糖、水
做法：将鱼用盐、油抹匀腌渍5分钟后，放入锅中干煎至两面金黄。加葱段、蒜泥、酱油、糖和水红烧，最后滴香油、撒香菜。
（给宝宝吃肚子上的肉）
15个月宝宝营养食谱
(13~15个月)宝宝的营养食谱 / 喂养指导 / 从现在起，宝宝进入以乳类为主食的食物结构向普通食物结构转化阶段，孩子每日食谱与成年人食物差别越来越小.在这个阶段里，要注意保证营养全面，满足孩子日益增长的身体发育的需要.每天的三餐，要依据孩子活动的规律合理搭配，兼顾热量，脂肪，蛋白质，微量无素等食物营养素的均衡摄入，每天每餐给宝宝的食物品种要尽可能多样化，一周内的食谱尽可能不要重复，以维持孩子良好的食欲和正常营养素摄入. / 一日食谱 / 一日食谱总量：牛奶225~450克，鸡蛋一个，碎瘦肉25~50克，蔬菜100~200克，谷类粮食150~250克，水果一个或150克，饼干，面包或点心适量，定量烹调油菜. /一日食谱时间安排 / 早点：蛋花粥一碗（大米或小米50克，鸡蛋一个，可以加适量蔬菜碎） 加餐点心：9:30时，牛奶或配方奶250克 午餐：12:00时，肉末碎菜汤面条（瘦肉25克，蔬菜50克，面条50克） 加餐：15:00时，胡萝卜泥，饼干或面包 晚餐：18:00时，菜粥或米饭一碗，炒菜一份：（米100克，蔬菜150克，肉，鱼类25克） 睡前：牛奶或配方奶250克，新鲜水果适量. / 亲亲食谱 / 猪肝粥 粳米，猪肝，胡萝卜，西红柿，菠菜，葱姜末， 精盐香油少许，鸡汤一大勺。 猪肝是有营养的食品，但是猪肝的腥味却会让孩子不喜欢，如果您的宝宝不爱吃的话，不妨试试这种做法，
（1）把米淘净加开水煮成稀粥。
（2）猪肝洗净剁碎，胡萝卜切成碎末，西红柿去皮切成碎末，菠菜用开水焯过后切碎。
（3）将猪肝泥，胡萝卜碎放入锅内，加鸡汤煮熟后，和西红柿，菠菜一道放入煮好的粥内。加精盐调味，再煮片刻，最后滴入少许香油菜， 待温后即可食用。 香米瘦肉粥 香米50克，瘦猪肉50克，精盐少许
（1）香米洗净后用冷水浸泡两个小时，瘦猪肉洗净剁成肉糜，加精盐少许，搅拌后放入碗中入蒸锅蒸熟。
（2）香米放入锅中，加水后微火煮至半熟，将蒸熟的肉糜放入锅中，继续熬煮，直至成稠粥。此粥味道鲜美，易嚼，适合一岁以上的宝宝。 二米粥 小米4/5杯，大米1/5杯，水5杯。 二米洗净，加水，用小火煮1小时至米粒烂为止，如果用高压锅，大约需要20分钟。 鱼肉松粥 大米50克，鱼肉松20克，菠菜30克，精盐少许，清水适量
（1）大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，改微火熬至粘稠待用。注意粥要熬烂至粘稠。
（2）菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎，放入粥内，加入鱼肉松，精盐，调好口味，用微火煮几分钟即可。 此粥粘稠，味鲜而香，富含优质蛋白质，碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等，是补充蛋白质和钙质的良好食物。 肉末菜粥 大米或小米50克，肉末30克，青菜50克，植物油10克，酱油5克，精盐2克，葱姜0少许。
（1）米淘洗干净，放入锅内，加入水500克，用旺火烧开后转微火0成粥。
（2）青菜切碎，然后油入锅内，下入肉末炒散，加入姜葱末、酱油、精盐炒匀，放入切碎的青菜炒几下，加入米粥内，尝好味，再熬几下即成。 鸡肉拉沙 鸡肉30克，西兰花1朵，熟鸡蛋1个，沙拉酱1小匙，蕃茄酱1/3匙
（1）鸡肉煮熟切碎，鸡蛋和西兰花煮熟切碎，
（2）用沙拉酱和蕃茄酱调成味酱。
（3）把菜末和鸡肉末混合加入调味酱拌匀。 茄子汤 茄子1/6个，鸡汤3大匙
（1）将茄子用微波烤一下，然后去皮，并捣碎。
（2）将茄子加入鸡汤煮软为止。 茄子有增强食欲功效，可以做为宝宝的佐餐佳品。 豆腐凉菜 卷心菜叶1/3片，豆腐1/7块，胡萝卜1/5个，盐，酱油适量。
（1）菜叶、胡萝卜洗净后，焯一下并切碎。
（2）豆腐捣碎之后除去水分，与切好的蔬菜拌均匀，加入调味即可。 三色凉菜 粉丝10根，鸡蛋1个，黄瓜1只，食醋，盐，白糖若干。
（1）把粉丝炖好并切短，
（2）鸡蛋调好煎成饼，并切成细丝。
（3）黄瓜切成细丝，撒少量盐腌透后，挤去水分。
（4）食醋，盐，白糖配制好，拌上粉丝，鸡蛋丝和黄瓜丝。 菜花炒鸡蛋 菜花两朵，面包粉1大匙，蛋黄1个，干酪粉若干。
（1）把择干净的菜花用开水焯软，切成小块。
（2）将蛋黄，面包粉，干酪粉拌在一起，搅匀成糊状。
（3）先用煎锅炒制菜花，然后加入蛋黄糊炒熟即可。 / 健康红绿灯 /
（1）这个月龄的宝宝可以吃绝大部分谷物类食物，小米，玉米中富含胡萝卜素，谷类胚芽和谷皮中含有维生素E，应当给孩子适量摄入。但要注意，谷类中有一些人体必需的氨基酸含量较低，而豆类中富含谷物中缺少的这类营养素，因此，在给宝宝搭配食谱时， 注意搭配谷物和豆制品，才能达到营养互补的均衡效果。
（2）为了保证孩子的消化吸收功能和咀嚼能力，尽量不要用馒头泡汤或米饭里泡汤的方式喂宝宝吃，免得汤水冲淡胃液，影响至消化吸收功能，泡软的饭食不能剌激口腔分泌唾液，充份分解食物，更不能持久锻炼宝宝的咀嚼能力，长此以往，只会使孩子的消化吸收功能越来越差，造成营养不良。
我想要一份简单的儿童秋季营养食谱
秋天气候凉爽，儿童的食欲逐渐增强，消化能力提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的最佳季节，特此推荐秋季食谱几例：
早餐
例1：牛奶1杯 菊花粥1小碗 馒头1个 萝卜酱瓜炒蛋1小碟
例2：维维豆奶1杯 胡萝卜粥1小碗 卷心蛋糕1个 豆腐瘦肉1小碟
例3：酸奶1杯 红豆糯米粥1小碗 全麦面包2片 苹果1个
菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再与粳米同煮成粥。具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、咽喉肿痛等有较好的治疗功效。.
午餐
例1：米饭1碗 蒜苗肉丝100克 红烧鲫鱼70克 猪血豆腐青菜汤1小碗
例2：红豆饭1碗 小白菜150克 炒鸡块100克
例3：米饭1碗 番茄焖虾150克 蘑菇煮豆腐100克
猪血豆腐青菜汤：把猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。猪血是补铁的优秀食品，它不仅含铁丰富，而且易被吸收；虾皮含有大量的钙、磷，是儿童的补钙食品。
晚餐
例1：牛肉萝卜水饺150克 海米油菜200克 鲜虾豆腐羹1小碗
例2：鸡肉杂菜红米饭1碗 鱼肉煎蛋150克 糖醋藕丝150克
例3：米饭1碗 蛋丝炒韭菜150克 山药排骨汤1小碗
鸡肉杂菜红米饭：冬菇浸软，去蒂洗净，切粒；玉笋、芥兰和鸡柳肉切粒，放入调味料拌匀略腌。用少许油将鸡肉和冬菇等配料爆香。红米和白米洗净，置于饭煲加适量水，等饭将近收干水分时，将其他材料均匀铺放在饭的表面，煮至饭熟即成。红米含高纤维素及多种维生素，可帮助肠道蠕动，多吃可防止便秘；亦含丰富钙质和胡萝卜素，健康又美味。
点心
两餐之间，家长可给孩子准备水果或干果食品当点心，如梨、苹果、芒果、猕猴桃、橙、黄瓜以及花生米、杏仁、腰果、胡桃等；早晚或睡觉前应喝牛奶或豆浆。
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