[中国女性皮肤老化的特点]我也是无意之中在网上看见的，就转过来给大家看看吧： 1999年开始：中国和法国学者联合对中国苏州和法国贝桑松（与苏州环境、光照和降雨量有可比性）年龄段均等的各160名健康女性进行...+阅读
主要体现在以下几件事情：1.睡眠，以前总是在晚上11点左右准时睡觉，早上6点多醒来，很多年以来养成的生物钟很准时，几乎不需要定闹钟，可最近一段时间以来，有时夜里12点以后都不一定能入睡，也没有去想什么心事，纯粹的睡不着，然后经常早上5点不到就醒了，以前每晚能睡6/7个小时，现在不到5个小时，睡眠质量大不如前！2.额头的皱纹和眼角的鱼尾纹变得越来越多，这个就不多说了，现在连眼袋都已经很明显了，这个跟睡眠不好也应该有直接的关系，希望能有所好转吧。3.前段时间骑自行车，因躲避迎面而来的电动车，手在车道的栏杆上刮蹭了一下，起了皮，流了一点血，依照以前，这么一点皮外伤三五天就好了，可这次居然足足半月有余才结痂，痂掉以后，形成了很明显的疤痕，看起来这疤痕应该不会轻易消除，从这件事来看，皮肤的修复功能已经大打折扣。
4.前段时间去理发，特意让理发师将顶上的头发剪短点，师傅却说头发不是太多，不建议剪太短，这个话我还是第一次听理发师说，因为以前理发，理发师经常跟我讲，我的头发乌黑浓密。自从这次理发师说我头发不多，这段时间洗头，我特意观察了一下，确实现在每次洗头掉的发明显比以前多
皮肤老化怎么改善
缺乏维生素A缺乏会加速皮肤老化 硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维生素A的参与。维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响。 事实上，不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以，维生素A缺乏可加速皮肤老化。 维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。当其不足时，不能卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观。 有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高，故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A。 当然，动物性食物不足，胡萝卜素不能很好的转变为维生素A。所以要想保持年轻美貌，应尽量多吃含维生素A高的动物性食物，如肝、瘦肉、蛋黄等。
维生素B2不足也严重影响皮肤的美观 我们所吃的米、面以及油类，在体内都能转化为人体脂肪。当超过人体需要量时，脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或储存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。 维生素B2不足可以促使上述病发生。因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2，缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中，使皮肤分泌物增加，长出粉刺等。 脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2，还需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微，大量存在于动物性食物中，如肉、肝、鱼、蛋。肉、肝、鱼、蛋含B也很丰富，要保持皮肤美，应多吃上述食物。另外，多吃土豆、苹果、粗粮等食品保证大便通畅也会节约大量的维生素B2蛋氨酸。
糖转变为脂肪的能力是淀粉的三倍，多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长，为保持皮肤美，应控制脂肪和糖的摄取量。 维生素C缺乏导致毛孔粗大 许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现，维生素C缺乏，皮肤的毛孔会变大，象刺一样硬起来，用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物。毛不能伸出，卷曲在毛孔内，毛孔周围血管增大、充血，并可使粉刺更加严重，有伤口时难以愈合。 维生素C还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用。蔬菜中含有黄碱素和维生素C，如果它们充足的话，化脓菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮肤不易长毛囊炎，皮肤光泽，美丽动人。黄碱素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质，芦丁就是它的代表。 可见，皮肤美与维生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的关系。
如果说是它们保证了皮肤的美也不过分。这些营养素除维生素C外都丰富地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中。维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中。所以，我们应当认真设计食谱，设法从食物中获取足够的营养素，保证青春永驻。 综观今日市场，护肤品琳琅满目，美容院遍地开花，饮食美容被正式提到了重要议程。有针对性地调节饮食能，有效改善身体状况，从而达到美容的目的是现在我们应该做的。
皮肤老化怎么办
红薯：能减少皮下脂肪，避免人体过度发胖。
番茄：有祛除斑痕，抗皮肤老化，健肤美容的作用。
丝瓜：促进皮肤细胞的新陈代谢，洁白皮肤、舒展皱纹。
黄瓜：光洁肌肤，使黯淡的肌肤重现光泽，并有显著的减肥功效。
冬瓜：消除皮下脂肪，是减肥、健美的理想食品。
木耳：有美容驻颜的功效，令人肌肤红润、容光焕发。
银耳：增强表皮细胞活力，使皮肤增加弹性，减少皱纹。
绿茶：增进肌肤抵抗力，能补充流失的水分、紧实肌肤。
美容食谱
爱美，追求美，是每一个人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。为此，有关营养学家提出以下健美食谱，能给女性带来养颜润色的作用。
蜜枣桂园粥
材料：桂圆、米各180克，红枣10颗，姜20克，蜂蜜1大匙
做法：红枣，桂圆洗净，姜去皮，磨成姜汁备用.米洗净，放入锅中，加入4杯水煮开，加入所有材料和姜汁煮至软烂，再加入蜂蜜煮匀即可。
芝麻白糖糊
材料：芝麻、白糖适量
做法：拣净芝麻，略炒，与白糖捣碎，装瓶备用.开水冲服或蘸馒头食用。
疗效：补肝肾.黑须发，润皮肤.治疗身体虚弱，皮肤病干燥症。
胡桃粥
材料：胡桃，粳米适量
做法：先将胡桃去皮研膏，再以适量水煮粳米，快熟时加入胡桃膏，煮熟即可，早晚空腹食用。
疗效：润肤白颜，黑发乌须。
胡萝卜粥
材料：胡萝卜，粳米适量
做法：新鲜胡萝卜洗净，切碎，同粳米煮粥.早晚空腹食用。
疗效：健胃补脾，润肤美容，能防止皮肤老化，对面部皮肤干燥、老化的中老年人来说，是一种颇为适宜的药膳。
莲子龙眼汤
材料：莲子30克，芡实30克，薏苡仁50克，龙眼肉8克，蜂蜜适量
做法：将以上四种加水500毫升，微火煮一小时即成.用少许蜂蜜调味。
疗效：健胃益气，补血润肤，白面美容.芡实含有美容必需的维生素A,C，蜂蜜中的酶类能刺激皮肤细胞的生长和促进新陈代谢，可使粗糙，黝黑的皮肤逐步变得洁白润滑，细腻，还能消除或减少部分皱纹。
肌肤衰老怎么办
造成皮肤松弛的原因： 1.细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性； 2.皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂； 3.支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。 4.其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。 应对措施： 1.维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。 2.补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强。 3.防晒：90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的。 4.饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。
避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。
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