[观察孩子的饮食习惯，注重孩子良好习惯的养成]水元素幼儿园 张悦， 我吃完了，大家请慢用！ 王逸晨吃完饭后开心的给身边的小朋友说，并起身送餐具。看着他，我不经感动涌上心头 想起王逸晨刚入园那会的情景，离开父母的怀抱就是哭呀...+阅读

人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康。以下8种食物有助排出人体的多种“毒素”。 1.绿叶蔬菜综合绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。2.粗粮常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

3.葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。4.豆豉研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。 5.水果或果汁可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。6.绿茶绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。

常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。7.海带和紫菜它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

心血管患者应该如何重视饮食保健呢

(1) 很多日常食用的种类，可以有助于预防心血管疾病的发生。心血管疾病患者平时要注意的，这样的饮食对于患者的疾病是有一定的治疗效果的。这样的食物有各种谷类，尤其是粗粮。豆类制品。蔬菜，如洋葱、大蒜、金花菜、绿豆芽、扁豆等。菌藻类，如香菇、木耳、海带、紫菜等。各种瓜类、水果及茶叶。 （2） 心血管疾病患者在平时也禁忌一些食物的摄取。

因此不当的食物给心血管疾病患者构成巨大危害，比如我们日常经常食用的食物有瘦肉，包括瘦的猪肉、牛肉和家禽肉（去皮）。鱼类，包括多数河鱼和海鱼。植物油，包括豆油、玉米油、香油、花生油、鱼油、橄榄油。这些食物要摄取适当，不要过多。 （3） 对于一些肉类食物、含糖分比较高的食物，心血管疾病患者也要慎用。生活中的一些食物会加重患者的病情，对于这类食物，患者尽量的少吃或者是不吃。

食用过多的动物脂肪容易给患者的身体构成巨大危害。

怎样才能健康饮食

全食物精力汤还能确保你吃到的是真正的食物。我们家每天的早餐 都是一杯精力汤，为了变化口味，我会花更多心思在采买上，比以前更 加注重食物的品质，这才发现，老天爷赏给我们的宝物还真多呢！每个季节自有不同的风味，更替着吃，绝对吃不腻，还能吸收到多 元的营养，非但不麻烦，还让料理变得有趣。 仔细想想，每天全心全意 为家人准备特调饮品，不也是一种幸福吗？现在，我家的冰箱就像是有机杂货店，成排的保鲜罐装有松子、杏 仁 、腰果、糙米、小米等各式豆谷，以及洗切好的各色蔬果。想吃什 么，只需打开冰箱瞧两眼，顺手抓几样食材， “咚、咚、咚”丢进调理 机一搅，马上就能即兴创作精力汤，比泡面还方便，也让家人少了吃零 食、点心变胖的风险。

“妈 ，我肚子饿了。”每次听到儿子一喊饿，我就去厨房施展魔 法，很多食谱的创意都是这么来的。有一天我将晚餐没吃完的五谷饭，与黑芝麻、冰糖和热水，一起打成芝麻糊，给儿子当点心，他高兴得不 得了，还把这件事写进联络簿里： “妈妈今天打芝麻糊给我吃，好开 心！ 隔天他兴奋地说，老师画了一个幸福的矣脸给他呢！每个人都知道健康饮食很重要，但唯有方便与美味，才能让人发自 内心爱上全食物。 只要顺应天气和个人体质，找出全家喜爱的味道，夏 天可喝清爽香甜的蔬果精力汤，冬天选择温热浓郁的豆谷浆，多下点工 夫，了解食物的功效与特性，每个人都能调出属于自己家的“原味”。

以下为关联文档：

注重卫生和饮食习惯远离细菌性痢疾在宝宝21个月的时候会碰到哪些疾病呢？妈妈得注意了，这个疾病的名字叫急性菌痢。急性菌痢起病很突然很快，伴随的症状是发热，腹痛，大便次数多，甚至大便中带脓血，还有可能出现呕吐，浑身...

春季饮食要注重疏泄肝气春天，人体的肝阳、肝火、肝风随之上升。所以春季饮食应该注重疏泄肝气，保持情绪稳定，使肝气顺达而不影响其他脏腑。 以高热量为主 早春时节，气候仍很寒冷，消耗热量，使人体的耐力和...

春节应该如何注意饮食健康“爆竹声声辞旧岁，财源滚滚迎新春。”春节将至，你买好回家的火车票了吗？你是不是期待着过年回家要美美的吃上几顿？过年亲戚、朋友聚会免不了要暴饮暴食，这时你小小的胃肯定会受不...

秋冬季如何饮食健康换季时，想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵，就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，就像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋...

夏天该怎么样注重饮食夏天，人们常常感到食欲不振，四肢乏力，脾胃功能较差。这是因为夏天的气候暑热兼湿之，肤腠开泄，出汗较多，加之人们喜食生冷寒凉之物，更易伤脾胃所致。因此，夏季饮食应以清淡、苦寒、富...

过年如何保持饮食健康逢年过节，鸡鸭鱼肉成了餐桌上的“主角”，尽管各式菜肴五彩缤纷，琳琅满目，却难觅主食的身影。从合理营养的角度来说，这种饮食结构是不科学的。鉴于此，节日饮食应往意主食的摄入，尤其...

如何注意饮食健康现在生活中肥胖者和患各种疾病的人群越来越多，这主要和人们的生活习惯有着密切的关系。保持机体的新陈低谢和体内循环平衡，对人们的身体健康非常有益，这也是不得病的基础。怎样...

你身边有很注重饮食健康的人吗适量的脂肪，也能帮助大脑提高记忆力，可以让考生吃一些多脂鱼类，比如三文鱼，以及含油坚果，比如核桃等。蔬菜水果有很好的促进新陈代谢的作用，不仅能帮助消化主食和荤菜，还有提高机体...

产褥期如何健康饮食？产褥期如何健康饮食产妇自胎儿及附属物娩出到全身器官（乳房除外）恢复至非妊 娠状态的6 ~8周时间，称产褥期。产褥期饮食主要需补偿妊娠和分 娩时的消耗，促进母体组织修复和体内各器官尽快恢复到非妊...