[宝宝咳嗽的饮食调理方案营养师强烈推荐的三日食谱]时至秋日，孩子因天气变化所引起的感冒咳嗽也愈发越多了起来。咳嗽虽然不是什么大病，但咳嗽的症状却让人吃不好睡不香。尤其是对于年幼的宝宝，日夜咳嗽让咱们这些当爹当妈的看在...+阅读
含砸高的食物可改善情绪 含硒的食物可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富 来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水 化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。 喝玫瑰花茶可抗抑郁 玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理 气解郁、活血散瘀和调经止痛。 此外，玫瑰花的药 性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气， 起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。 鱼肉有助减轻心理焦虑 吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的 不饱和脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用， 使人的心理焦虑减轻。 多吃蔬果可缓解忧郁 蔬果中含有色氨酸、维他命B群、维生素C、 类胡萝素等成分，不但可抗氧化，去除自由基，还 可调整自律神经系统，稳定情绪，并可达到缓解忧 郁的效果。
香蕉、马铃薯、豆腐、各种坚果类如杏仁、南 瓜子等，就含有色氨酸，也可以增加大脑中的血清 素含量，稳定情绪；小麦、小米、杂粮面包、五谷 馒头、胚芽米、薏仁、深绿色蔬菜等则含有维他命 B群，也可稳定神经系统，减少焦虑，减少一些身 体不适感，达到缓解忧郁的效果。
高血糖患者的饮食调理方案有哪些
高血糖人群的饮食方案饮食决定着血糖的高低，因此对于高血糖的人来说，必须知道什么食物能吃，不能吃哪些食物。下面小编为您介绍高血糖人群的饮食方案。
1、高血糖饮食的重点不应该是完全的素食和挑食，偏食。高血糖饮食是要求高血糖患者在各种可以降低血糖的食物中得到日常所需的营养成分。
2、戒酒戒烟。酒精中含有太多的热量。酒精的主要成分是乙醇。乙醇产生的热量是可以让血糖直线飙升到临界点的。
3、杂粮和粗粮可以帮助抑制过高的血糖。这个高血糖饮食是一个老生常谈的话题了。粗粮一直是国际卫生组织推崇的世界健康食品之一。
4、在高血糖饮食中一位的限制糖分的摄入可是不可取的。的确，糖分是引起高血糖的主要元凶。但是，一位的限制糖分摄入，会使得菜肴的味道过于单一。
5、在饮食的时候一定要控制热量的摄入，关键是食物的总热量。
6、供给适量的碳水化合物。目前主张不要过严地控制碳水化合物，糖类应占总热能的60%左右，每日进食量可在250克~300克，肥胖应在150克~200克。
7、供给充足的维生素和无机盐。凡是病情控制不好的患者，易并发感染或酮症酸中毒，要注意补充维生素和无机盐，尤其是维生素B族消耗增多，应给维生素B制剂，改善神经症状。
8、供给充足的蛋白质。糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足。有的患者怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担。当肾功正常时，糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似。
9、控制脂肪摄入量。有的糖尿病患者误认为糖尿病的饮食治疗只是控制主食量。其实不然，现在提倡不要过多的控制碳水化合物，而要严格的控制脂肪是十分必要的。
10、进餐定时定量。注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4—5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2—3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。11.最好每天可以喝一到两杯的火麻番石榴茶，滋阴补虚、助消化明目养肝、便秘、高血压、高血脂、高血糖特殊的疗效。...
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