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眼睛常规的保健方法是怎样的

01月13日 编辑 39baobao.com

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一、转眼法:选定以安静场所,或坐或站,全身放松,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼镜凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方、至右方,最后回到凝视正下方。(顺时针5圈,逆时针5圈。) 重复做4次。每次转动眼球都应尽可能达到极限。 注:此方法可锻炼眼肌、使眼睛灵活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法: 选空气清新处,或坐或立,全身放松, 两目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐 呼出,眼镜也随之微闭,连续做9次。

注:此方法可加强眼部含氧, 降低疲劳与眼睛干涩。

三、烫眼法: 此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼, 然后快速互相摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用力一睁,如此做3-5次。 注:此方法可促进眼睛血液循环, 增进新陈代谢。

四、洗眼法: 先将脸盘(高温)消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球顺时针上下左右各移动9次,然后逆时 针9次。

刚开始,水进眼会较难受,但随着眼球的转动慢慢觉得会非常舒服。 注:此方法能洗去眼中有害物质与灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、近视的屈光不正程度。

五、晶体操: 转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转 动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。 找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手 掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

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