[不愿意花时间来护理自己皮肤如何简单护肤]我本是个不太愿意花时间来护理自己皮肤的一个人，在我眼中的最简单的护肤方式有以下几种：一、 早睡早起，自己的生活需要规律化，经常熬夜会使我们有黑眼圈，皮肤也会变差，乃至于脸色...+阅读

喂饱孕妈妈的皮肤。就像在第33页 上了解的，mega-3是天然的安全抗 炎药，既能让皮肤不过度活跃地长东 西，也能应付过度敏感的皮肤。因为海产品、 果饮、香辛料和补充剂都有天然的抗 炎效果。孕期超级沙拉和孕期超级果饮，正 是皮肤科医生会要求孕妈妈吃的东西。为皮肤补水。通过大量喝水并加 湿空气来为孕妈妈的肌肤补水吧！如果孕妈妈 在办公室里工作，或睡在有中央空调 的卧室里，那么在天气暖和的时候就 要使用加湿器；冬天要调低或关掉中 央空调，多打开几个加湿器，来温暖、 湿润空气和孕妈妈的皮肤。

让皮肤湿润。要让特别干燥的鳞 片状皮肤变得湿润，我们推荐“渗透 封存法”。洗完澡之后，用毛巾轻轻 点吸皮肤上的水分，最后要留薄薄的 一层水。让它们渗透进孕妈妈的皮肤，并 涂上一层保湿的面霜、膏或油来封存 水分。就寝的时候用这个方法后，很 多准妈妈第二天一早醒来时就发现鳞 片状皮肤减少了，瘙痒也减轻了。保 湿产品有双重功效：含有油脂，能够 封存水分；含有湿润剂，能够通过把 水分提升到皮肤表层来为皮肤补水。

如果孕妈妈发现嘴唇变得敏感、刺痛或干 燥，就要用润唇膏。我们不鼓励使用 粉类产品，它们容易在皮肤的褶皱处 结块，反而会加重皮疹。护理褶皱。孕期，孕妈妈的皮肤褶皱 会更多，例如，腹股沟、腋窝、乳房 下面以及任何衣物容易摩擦到或皮肤之间会产生摩擦的地方，这些地方尤 其容易长疙瘩或瘙痒。遇到这种情况， 润肤剂——比如Lansinoh护乳霜（哺 乳时孕妈妈还可以用在敏感的乳头上）就 特别有用。

解开胸罩，在下面涂上润 肤剂，|尤其要涂背带下面，最大限度 地减少摩擦刺激。穿着舒适的衣服。不要穿合成纤 维衣物，比如涤纶，湿气不容易散发 出去。|要穿宽松的棉质衣物，让孕妈妈的 皮肤可以呼吸。避免穿连裤袜，它们 可能会加重臀部、大腿和耻骨等部位 的热痱子型皮疹。明智地选择和使用护肤品。避免 使用含酒精的洗面奶，它们会让皮肤 干燥；避免使用太香的产品，它们会 让孕妈妈变得敏锐的嗅觉吃不消。

记住， 孕妈妈敏感的皮肤可能会对之前不过敏的 产品有反应。购买任何产品之前，都 要在前臂内侧试涂一点，等待20分 钟，看看皮肤是否会发红或肿胀。不 要使用粗糙的磨砂膏、去死皮产品和 堵塞毛孔的油性面霜，而要用更柔和 的软化剂，例如以燕麦为主料的产品， 用打小圈的方式轻轻涂抹。要足量、 频繁地使用保湿和软化产品，尤其是 在身体上那些容易互相摩擦或与衣物 产生摩擦的地方。

泡澡时间不要太长。尽管水有益 于皮肤，但是在浴缸里消磨太多时间 会损耗皮肤的天然油脂。合理使用香皂。香皂通常会除 掉皮肤上的天然油脂，使皮肤干燥， 所以最好使用内含保湿成分的香皂， 例如多芬香皂。孕期经常大量使用香 皂会让皮肤变得更干燥敏感，面部尤 其要谨慎使用，最最重要的是，不要 在敏感的乳头上使用香皂。很多妈妈 发现使用以皂液为主的剃毛膏祛除腿 毛时刺激特别大，需要用护发素、保 湿水或啫喱。

晒太阳不要太久。只要孕妈妈不过度曝晒乃至晒伤，阳光通常对皮肤有 益，可以帮孕妈妈合成维生素D。大多数 女性每天只要把胳膊和腿暴露在阳光 下15〜20分钟，就能够得到足够的 维生素D。如果孕妈妈的肤色较浅，一定 要格外小心。由于过度活跃的色素生 成细胞，孕妇的皮肤对阳光中的紫外 线极度敏感，而且这种敏感性可能会 持续到产后3个月。

一定要提高孕妈妈对 阳光的警惕性：如果外出时间超过20分钟，或 者孕妈妈非常容易晒伤，就要使用SPF15 以上的防晒霜，至少要在日晒之前 30分钟涂上防晒霜。我们使用和推 荐面部防晒霜Aloe Kote已经超过15 年了，它含有天然的保湿成分芦荟， 能够提供SPF25的防晒保护。戴上宽檐帽，遮挡整个面部， 即使在产后，也要继续保护面部不要 被过度日晒至少3个月。

避免参加户外派对，这会损害 孕妈妈已经敏感的皮肤。减少化妆。有些女人怀孕期间舍 弃了之前的化妆习惯，这样不会掩盖 孕期自然的光泽；另外一些女人则更 愿意掩饰这种光泽；还有一些孕妇因 不均匀的斑点苦恼，化得更厉害。怀 孕时，尽量使用水性化妆品，会比用 含酒精的油性化妆品对皮肤更温和一 些。夜间一定别忘了认真卸妆，让皮 肤可以呼吸。

用舒缓的手法按摩皮肤。轻柔的安抚按摩被戏称为“维生素T”，不 仅对孕期皮肤是一种安抚，对孕期心 灵也起到了安抚的作用，这一点非常 重要，因为很多妈妈发现她们的皮疹 会随着压力水平的升高而爆发。

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