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调理方法：

1、调整饮食结构。应该适当减少蛋白质类食物摄入，增加粗纤维的蔬菜、富含纤维素的谷类食物，如韭菜、菠菜、玉米、高粱、红薯等；鼓励孩子进食新鲜水果，如香蕉、苹果、猕猴桃等。

2、服用益生菌。益生菌可调节肠道菌群，加速肠道蠕动，利于大便排出。

3、少量多餐，多喝水。少量多餐可防止积食，多喝水可滋润肠道，使孩子大便稀软。

4、适当运动。运动有助于改善便秘症状，让小宝宝爬一爬，滚一滚也是很好的促进肠蠕动的活动。

5、养成定时排便的习惯。3个月以上的婴儿就可以训练定时排便，幼儿可在清晨或睡前坐便盆，并养成每日定时排便的习惯。

最佳食材：可缓解便秘的食物有：纤维丰富的糙米、麦类、蔬菜、水果等，产气食物如豆类、红薯、土豆等及可润肠通便的银耳、芝麻、核桃等。

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