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1。把钱用在运动上。有些父母为了孩子学习成绩能够提高，给孩 子买保健品、营养品，反而把身体锻炼排斥在对孩子的培养计划之外。 还有一些父母意识到了儿童肥胖的危害，试图把成年人的减肥方法用在 孩子身上，也给孩子买一些减肥药物。其实，父母不妨把购买保健品、 药品的花费用在孩子的运动上。 比如买副羽毛球拍，买个游泳卡，假期 可以带孩子去旅游，让孩子亲临现场感受体育比赛的刺激等等。
总之， 运动健身对孩子所产生的积极作用是任何营养产品也替代不了的。 2。父母与孩子一起运动。改变孩子不爱运动的习惯，父母的榜样 作用很重要。父母不能只是要求孩子运动而自己不运动，应该跟孩子一 块去锻炼，这样可以在孩子遇到困难时加以鼓励，让孩子能坚持下去。 3。鼓励孩子与同伴一起运动。许多运动项目都是团体活动，建议 孩子和其他同伴一块运动。
有的父母会想着给孩子请一个家庭体育教师，其实，这种做法并没有多大的必要。孩子们的课业负担已经不轻松 了，何必又在课外增添一个老师呢？让孩子和同伴一起玩耍和运动就够 了，通过运动可以培养孩子们之间纯真美好的友谊。 运动场上，有合 作，有竞争；有冲突，有协商。同伴间的相互学习、共同训练可能比由 老师正规训练效果更好。
4。运动目标不要过高。刚开始运动时，切忌把目标定得过高。万 事开头难，针对肥胖的孩子，最好要请教一些专家、医生，为孩子制定 一个适合他实施的运动方案，刚开始时可以简单些，如步行、慢跑、跳 绳、登楼梯等等，不能操之过急。 5。注意饮食。调查表明，许多肥胖的孩子有挑食的表现，如喜欢 吃的东西除了鱼就是肉，爱喝各种含糖分的饮料，不爱吃蔬菜。
在儿童 饮食方面出现了这么大的问题，成年人有没有责任？父母往往总是认为 营养就是大鱼大肉，不能让孩子吃苦，殊不知，这是错误的看法。 父母 应该及时了解给孩子吃什么东西才是真正有营养的，怎么样的膳食能保 证营养的均衡。 父母都是希望孩子能够健康地成长的，所以教育孩子不挑食、不偏 食，培养孩子良好的饮食习惯是非常重要的。
减少摄入量，最主要的是 杜绝含糖饮料，甜的、油炸的食物都不沾或尽量少吃。 多吃含脂肪少的 精蛋白：酱牛肉、白灼鱼虾、盐水鸡鸭。多生吃西红柿、黄瓜、青菜， 少吃含糖量高的水果。晚饭后吃少量水果，还要控制在睡前三小时吃， 保证睡前绝对空腹。
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