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健身期间应多吃什么补充营养

02月11日 编辑 39baobao.com

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错了,记得要多补充蛋白质,多喝水,比如蛋清啊,山药啊,芋头啊都是蛋白质丰富的食品,少吃油炸的食品,米饭一类的淀粉食品对健身也是很有帮助的,另外干果类和蔬菜水果也是很好的健康食品,健身时随身带些葡萄干补充热量要比吃巧克力好得多,一般女生怕发胖这是个很好的减重方法,但也不要吃的过量噢~~运动完半小时内补充蛋白质是最好的时间,超过这阶段吸收的质量会下降,超过一个小时的话,失去的会远远大于摄取的质量,如果你有条件的话可以买些蛋白粉,氨基酸之类的营养补品,这些健身房都会有卖的,要比超市卖的专业,一般不打比赛的朋友对这方面都不是太注意,不要以为补充蛋白质之类的会更发胖什么的,它们都是塑身最好的元素,或许很多女生都不愿意去吃这些东西,其实它们要比零食有益的多,反而不会发胖,而且在你锻炼的时候令你活力焕发,十分的有劲,不及时补充蛋白质的话会令全身软绵绵的,不像锻炼,一般我都是练完以后吃四五个蛋清,以上都是我的心得噢~拿出来与你分享,加油~愿你练出好身材!

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