[我在健身房锻炼想减肥不知道怎么吃饭]健身运动的食谱大有学问！首先，锻炼前不能不吃，但不能吃太多，补充点碳水化合物就行了，比如少量面包片什么的。如果吃了饭才锻炼，一定要在40到1个小时之后，而且若吃太油腻，则会导致血...+阅读

国内卖的蛋白粉 假货太多了 还不如喝点脱脂奶实惠 我买过n多牌子的 说白了 就是奶粉加糖精 要不就是可可粉加糖精 我还是在正规地方买的 花钱不怕 关键怕喝坏了身体 平时多吃点 鱼虾 牛肉 干果 蔬菜 喝点奶 粗粮 营养均衡比什么都强 要买建议别买磅的那种 要买就去药店买那种小铁桶的乳清蛋白粉 买的时候看看生产日期 那种假的特别少 但是也特别贵 教你一种识别乳清蛋白粉的方法 首先别买特殊味道的 要买原味的 然后捏一点放嘴里嚼 略微有一点粘牙 第二 纯度高地乳清蛋白在开水中会迅速溶解 而且会有一些絮状物 不管喝牛奶 还是把鸡蛋清蒸熟搅拌成泥 还是喝蛋白粉 都要每天 多次补充 每次少量 尤其是刚训练完的20分钟后 补充蛋白的时候 最好配一片面包片 有利于吸收 另外休息和放松 也特别重要 重要性 一点不亚于营养 也需要非常重视 祝你健身愉快！

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运动健身前要吃哪些食物运动健身前要吃； 01 关键的碳水化合物在运动健身之后适当的吃一些含有丰富碳水化合物是非常重要的，碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必...

秋季我们该如何保健身体健康首先要注意避免受风寒，尽量少吹寒风；另外生冷的寒性食物尽量少吃，冷饮、冰镇食物要适当忌口，尤其是肠胃不好的人；最后秋天最需要吃的就是生津润肺的食物。秋天比较干燥，吃寒性食物...

本人180CM身高90KG体重想减轻体重并且增加上身肌肉力量请问有瘦人要增肌，胖人要减脂，而有些人却要减脂与增肌同时进行，上帝就是这样喜欢这样开玩笑，总是不断地给我们新的目标，让我们的生活更多姿多彩。话不多说，直接进入正题，减脂与增肌真的能...

经常健身的话需要吃些什么营养品呢有什么是必须吃的么营养补剂能够快捷、方便、高效地为机体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者，不推荐在早期使用更多的营养补剂，这里只介绍三类最基本的。 能量补充类：这一类...

锻炼身体健身可以让身上的皮肤不松弛那什么样的锻炼能让脸上的皮肤哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方...

怎么增加自己的体重当然是肌肉啦包括饮食训练增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假...

健身期间应多吃什么补充营养错了，记得要多补充蛋白质，多喝水，比如蛋清啊，山药啊，芋头啊都是蛋白质丰富的食品，少吃油炸的食品，米饭一类的淀粉食品对健身也是很有帮助的，另外干果类和蔬菜水果也是很好的健康食品...

健身营养的调配就能量分配来说，早餐应占30%、午餐40%、晚餐25~30%，必要时下午三点左右可吃一次午点。 早餐不可马马虎虎，应是正正经经的一顿饭，据了解有相当一部分人早餐不正规，匆匆吃一点或边...

健身期间需要补充哪种营养品健身一定要注意营养的补充，健身爱好者都非常关心营养的有效摄入。只要控制好营养、锻炼和休息的三者关系，健身的效果就能事半功倍，但刻苦的锻炼是绝对少不了的。 (1)蛋白质主要...