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1、叶酸。除了日常食物以外，孕妇还需要吃一些叶酸片来补充营养。叶酸可以有效防止胎儿畸形，保证胎儿神经器官正常发育。

2、维生素C。怀孕的时候，很多孕妇会出现牙龈肿痛，出血的情况。维生素C可以增强抵抗力，保护牙龈。新鲜的蔬菜水果含有的维生素C较多，孕妇应多吃。

3、镁。镁可以有效帮助胎儿骨骼和肌肉的发育。

色拉油，坚果，大豆，全麦食品等镁含量较高，孕妇应多吃。

4、锌。缺锌会导致胎儿大脑，心脏等重要器官发育不良，孕妇也会出现免疫力下降，食欲不振等现象。富含锌的食物有芝麻，动物肝脏，牡蛎等。

5、钙。钙可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育，孕妇可以多喝牛奶，多吃鱼肉蛋类以及豆类食品。为促进钙的吸收，每天可以晒晒太阳。

6、铁。很多孕妇都会出现贫血的情况，为预防缺铁性贫血，孕妇应多补充铁。日常生活中可以多吃菠菜，动物肝脏，瘦肉，鸡蛋等。

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