[中老年人秋季保健需要注意哪些]老年人保健八大要诀 1）少食多餐。 由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃的分量少。 切忌暴食滥饮，伤害到肠胃或其它器官。 2）多散步。 多...+阅读

老年人加餐的食物选择包括：

（1） 选用低糖的新鲜蔬菜，比如黄 瓜、西红柿之类的食物，适量作为加餐。

（2） 选用简单且蛋白质丰富的食 品，如低脂牛奶泡饼干、低脂牛奶燕麦片、豆花、豆浆加鸡蛋等。

（3） 将新鲜水果切成小块，或做成 水果泥拌酸奶食用。

（4） 晚上睡觉前的加餐，除了极少 量主食外，还可以搭配一杯牛奶，或者一个鸡蛋等富含蛋白质的食物，以缓解 糖类的过量消耗，防止夜间出现低血糖。

（5） 老年人每天的主食总量在300 克左右，可以从每次主餐中匀出25克主 食作为加餐食品。老年人可以在三餐之间加餐，比如 上午的10点和下午的4点进行。此外， 老年人在睡觉前可以将一杯牛奶、一个鸡蛋或是其他低脂高蛋白的食品作为加餐，补充夜晚的能量消耗。

以下为关联文档：

老年人秋季养生要做到什么呢1、坚持秋冻 俗话说：“春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎...

中老年人秋季保健要注意什么中医认为，焕为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于结，皮肤干，甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷，可促使栓塞、中风、支气管哮...

生活中老年人最常犯的饮食误有哪些呢生活中老年人最常犯的几大饮食误区。 一、长期喝粥 我国百岁老人越来越多，且他们都有一个习惯，那就是喝粥，说明喝粥有助于长寿。 但是，喝粥也是有讲究的，并非老所有的老人都适合...

老年人的饮食保健原则是(1)减少胆固醇的摄入量，维护心血管健康老年人保持精力充沛和体能旺盛的重要饮食原则，是减少饮食中胆固醇的摄入量，以防止血管老化。胆固醇过多，将加速老年人动脉硬化，增加心血管...

有些什么原则可以指导老年人保持健康为了实现目标，提 出以下三大原则，以指导老年人保持健康，延缓衰老。 （1） 早期性原则：老年保健和抗衰老，以及老年性疾病防治 应抓好早期安排，对任何老年人而言，都是抓得越早效果越好。...

有哪些老年人骨折的护理方法老年人骨折的护理方法有： 01大家知道老年人骨折是很难康复的，所以家人在护理老人时要有足够的耐心和细心，要注意老人的情绪变化，要时刻让老人感觉有家人的温暖，不要让老人表现出...

下午上班加餐吃什么好呢根据您的情况，原味酸奶、高纤苏打饼干、水果等因为方便携带，即食性，热量低，气味小不会影响他人工作，适合下午上班食用。具体的功效如下。功效： 1、原味酸奶：保护肠胃、易消化、饱腹...

糖尿病怎么加餐？适合加餐的食物有哪些加餐作为一日三餐之外的营养补充，其能量应计入全天能量摄入之中。如果加了餐，要相应地减少上一餐次的饭量，一般以减少主食的量为宜，可从正餐匀出半两到一两的主食，换成其他加餐食...

加餐吃什么比较好奶油的最好别吃 晚上可以吃粥 活者 小馄饨 晚上不建议吃饺子和面食 容易阻碍消化 除非是一直吃惯的 平日里三餐 只要吃够主食，蔬菜 ，小肉一点，猪脚汤 这个吃了人很补的 也可以...