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健康的饮食原则是怎样的

01月08日 编辑 39baobao.com

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1.秋季饮食应以清淡质软、易于消化为 主,要少吃过油、过甜、过辣、过咸的 东西;少暍甜味饮料,以免助火升燥。 2.多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂 等,酸性食物有收敛作用,能防燥润肺 和保养肺阴,可以预防呼吸道感染。因 为肺主辛味,肝主酸味,要防止肺气太 过,损伤了肝脾功能。 3.少吃一些辛辣的食品,如葱、姜、 蒜、辣椒等,性燥热,刺激性强,有发 散作用,不适合养肺。 4.注意补充维生素,体内缺乏维生素 C和维生素^是引起“秋乏”的重要 原因;缺乏维生素A和维生素已2可 导致口干舌燥、皮肤干裂,所以进食 富含维生素的蔬菜水果,对于秋季养 生保健十分有益。 5.适量多饮水。人体皮肤每天蒸发的 水分约在600毫升,从鼻腔呼出的水 分也不下300毫升,要及时补足身体 所损失的水分,以保持肺与呼吸道的 正常湿润度。

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请教饮食的几个问题1,饭前吃。 饭后吃的话,要在饭后40分钟。2,鸡肉,牛肉,羊肉都是蛋白多,脂肪多的。还有深海鱼类。3,VC的味道能拿来做糖吃,楼主的口味很让我叹服啊。 VC每天吃0.4克即可了。也就是2片...

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新春佳节教你如何巧饮食怎样才能安排得平衡合理、益于健康呢? 品种巧搭配 菜肴品种繁多是春节饮食的特点。在安排节日饮食时,应该在注重色、香、味的前提下,力求荤素搭配,凉热调理,干稀中和。 肥腻少而...

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