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早餐,对于每个人来讲都是太过珍贵,可以说有一顿让人开心有营养的早餐,可以让人一整天都是好心情。而且,早餐对人的身体太重要了:可以说早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%,而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。
而对于正在长身体的儿童来讲,一顿营养的早餐那简直就是如 黄金 一般珍贵。那么如何才能够为孩子做一顿 金贵 的早餐呢?儿童营养早餐种类繁多,小编推荐米糊。
糊口感细腻、营养丰富,很适合儿童早晨搭配面包、菜包子等餐点食用。今天,我们就来看看吧。
紫薯黑米糊
材料:紫薯100克、砂糖50克、黑米50克、清水800毫升。
做法:
1、准备食材。
2、紫薯去皮,切丁。
3、黑米用清水洗净,捞起。
4、将除砂糖外的食材放入料理杯,加入清水至800毫升。
5、锁紧杯盖,选择米糊程序,启动,耗时25分钟。
6、程序结束后,加入砂糖,再用点动程序搅打10秒至糖融化即可。
燕麦片香蕉米糊
材料:香蕉1只、即食燕麦片40g、剩米饭70g、绵白糖3勺。
做法:
1、准备食材。
2、将香蕉去皮,放在案板上切成块。
3、放入豆浆机中。
4、随后,合入剩米饭和燕麦片。
5、接着,加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
6、盖上盖,插上电源。
7、然后,按好营养米糊键进行工作,工作完毕将电源拔掉。
8、打开豆浆机。
9、最后,加入3勺绵白糖。
10、搅拌均匀,即成。
黑芝麻杂粮米糊
材料:黑芝麻20g、黑米45g、黑豆15g、燕麦片10g、花生15g、纯净水适量、白糖少许。
做法:
1、准备好黑芝麻杂粮米糊所需的食材。
2、将杂粮洗净倒入豆浆机中。
3、向杯体中加入清水到0.8升水位线。
4、合上机头。
5、插上电源线。
6、通电后,在APP操作界面上选择 燕麦芝麻糊 功能。
7、再轻触 启动 。
8、豆浆机开始工作,30分钟后黑芝麻杂粮米糊就完成了。
花生薏米黑米糊
材料:花生25克、黑米30克、薏米20克、水1100ML、糖适量。
做法:
1、准备好花生米。
2、准备好黑米和薏米。
3、分别加不泡起来。
4、泡好的食材清洗干净。
5、加入豆浆机里。
6、加水至中间水位线。
7、盖好机盖,通电,选择米糊功能。
8、25分钟后,米糊做好了。
9、加适量糖。
10、搅化。
11、盛碗即可。
芝麻小米糊
材料:小米100g、熟黑芝麻15g、纯净水900ml、白糖适量。
做法:
1、准备好所有的食材。
2、小米淘洗干净浸泡片刻。
3、把小米倒入豆浆机中。加入所需量的清水。
4、再加入熟黑芝麻。
5、加盖选择米糊功能。
6、煮好后可加少许白糖食用。
杂粮米糊
材料:五谷4两、水三大碗。
做法:
1、准备花生、黑米、麦仁、红豆、小米、红枣干各少量(其他自己喜欢的杂粮也很好)。
2、放入料理机低速打30秒,高速打30秒。
3、打好的五谷是这样的。
4、加入少量水,和成稠糊糊。
5、烧开一锅水,把和好的糊糊下到开水里,快速搅动,以免糊锅。
6、火烧开后,小火慢慢煮10分钟。
7、不用放任何东西,就有自然的香甜。
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