三九宝宝网备孕知识营养

暑假如何规范孩子的饮食

01月02日 编辑 39baobao.com

[给予我们个人健康的饮食食谱]健康饮食食谱:5种东西让心脏更健康 合理的膳食搭配对心脏健康有着不可小视的作用。科学家在食物中发现了8种营养成分,能帮助你拥有强健的心脏。 (一)钾:矿物质中名列榜首的“护心...+阅读

控制甜食 减少胖墩 假期里,孩子往往比平时吃更多甜食,而甜食不仅让孩子摄入多余热量,也会大大影响食欲。嗜食甜食、不喜运动是许多胖墩共同点,所以长假往往是肥胖高发期。减少小胖墩必须从源头上控制儿童食用甜食的数量和次数,从而避免孩子出现营养失衡。平日里可以同意孩子在加餐时吃一个冰淇淋或一块蛋糕,或者在两餐之间吃点水果或酸奶。

切忌摄入太多的甜食,否则可能导致体重猛增。 避免随意进餐致肠胃不适 遵循用餐规律 暑假孩子的生活往往不像平时那么有规律,尤其是三餐,家长也不一定有时间管。随意进餐不仅导致夏季食欲不振、食量减少,摄入不洁食物和频繁进食更容易引起肠胃不适和夏季腹泻。即使是在假期里,家长也要让孩子遵循用餐规律,在饮食上要保证营养均衡,也要成顿吃饭。

防止压力太大造成厌食 暑期应该是休息的调整期,可是不少孩子在父母的要求下参加各类兴趣班,以致整个暑假都没有好好休息的时间。不少孩子因为每周排得满满的学习计划而压力太大,导致厌食。夏季由于天气炎热,导致消化功能减低,加上天气闷热,休息、睡眠欠佳,体内某些内分泌腺体的活动水平也有改变,这些都会影响到胃肠道的活动;而夏季出汗多,饮水也多,使已减少的胃液被冲淡,以致食欲大减。

这种情况下,如果再给孩子“加班加点”,令其压力过大,很容易导致厌食。专家建议,暑期应注意休息,以放松身心为主。要是因为“充电”而出现厌食情绪,影响身体健康,实在得不偿失。

以下为关联文档:

最佳营养搭配的饮食主食:米饭、面条、饺子、包子、发糕、玉米糕、馄饨都是孩子喜欢吃的食物;各种粥类也是夏季非常好的食物,如糖藕粥、鱼片粥、红豆粥、绿豆粥、百合粥等。 荤菜:不要给孩子吃过于...

怎样搭配饮食有营养素食要怎样搭配才能做到营养全面? 素食者分有几类,有乳类蛋类素食者(lacto-ovo vegetarian),一般称为素食者(vegetarian)。纯素食者,或是严格、完全素食者(veg-an),除了不进食之外,甚至...

胆结石饮食食谱饮食 1、胆结石的食疗方:1) 大金钱草蒸猪肝组成:大金钱草60克,猪肝250克,狗宝1.5克用法:金钱草,狗宝洗净,捣碎研成细末,猪肝洗净,入沸水中氽透,用凉水冲洗干净,沥去水分,切成片,放在碗内,撤...

家长教育幼儿小常识家长教育孩子PSSP学习问题个性化解决方案,依据“学习基因图谱”理论,采用个性化学习手段,以整体观念和发展观念,根据学生的特点辩证论治,扬长带短,进行自我管理式训练,打开学习的胃口,提高学习成...

孩子做营养早餐很急!我不知道早上给孩子做什么有营养的早餐5岁的孩子还是幼儿阶段,为容量小(大约为600-700毫升),消化能力也较差,因此,必须选择营养丰富、容量小、密度高、易于消化的食物,才能满足孩子的需要。那么,怎样给孩子准备合适的早餐...

孩子早餐吃什么最有营养早餐是一天饮食中最重要的环节。我们的最佳早餐时间应该是早上的7:00--9:00,这个时间,经过一晚上的睡眠和消化,胃里已经空空的,正需要我们进食易消化且营养丰富的早点。学营养的...

怀孕初期饮食怎么安排专家指出,怀孕初期的女性极容易出现缺铁性贫血,因此要注意在饮食上安排些含铁性食物,另外,孕妇一定要注意叶酸的补充,还有一些饮食禁忌需要注意。具体来说: 1.补充叶酸为了防止由...

暑期饮食注意什么1、不必吃热饭,冷菜也可以保证营养。 2、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。 3、值得推荐的是多吃水果蔬菜,特别是多吃水分多的品种如西瓜,黄...

孩子放暑假了家长要怎样注意孩子饮食健康呢定时定点 三餐不乱:在暑假,家长仍需注意要求孩子定时定点地吃饭与作息,不因为放假而放纵。需注意适当的运动和规律的作息,避免营养过剩或营养不良,更要避免作息和三餐混乱。一定...

推荐阅读
图文推荐