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一岁的宝宝可以吃一定的辅食了，建议，多给孩子吃一些含微量元素的食物 这个阶段，宝宝的生长速度会减慢，食欲也减弱，如果他吃得比以前少妈妈完全不用担心。 你该培养他良好的饮食习惯。每天最好能吃5顿，水果和蔬菜必不可少。同时需要比成人更多的卡路里和脂肪。 提供一些含微量元素较高的食物 含铁量高的食物：普中红蘑、动物肝脏、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。

此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用 一般植物性食品中含锌量低，生物有效性即吸收和利用率亦低；动物性食品含锌量较高，吸收率高，生物有效性大，如肝脏、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。 而牛奶中的锌由于与较多的大分子量配体形成难吸收的络合物，而干扰了锌的吸收。

所以在一些人工喂养儿及以谷类为主食地区的儿童容易发生锌的缺乏症。 多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。

海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富 或者去买些五谷鲜蔬拌饭料、蔬香肝末拌饭料、香菇三文鱼拌饭料给宝宝拌在饭里吃也不错，淘宝上有卖的。里面食材种类比较丰富，对宝宝发育很有好处的。 。

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