[如何健康饮食均衡营养]均衡营养 健康饮食 营养是健康的根本，食物是营养的来源.我们的身体每天需要食物中各种营养素来调节生理机能，所以合理均衡地搭配食物是非常重要的. 谷类食物是基础，我们需要的...+阅读

如馒头、面包、粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的30%，主要就靠主食，故早餐一定要吃好。有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。 例如：早餐1一袋小馒头一瓶豆浆一袋豆腐干一个咸鸭蛋一个鲜橙。取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。 早餐2 一袋全麦面包一袋香肠一盒酸奶一个鸡蛋一根黄瓜。取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。 早餐3 ：一袋汉堡面包一盒奶酪一瓶果酱）一袋早餐奶一袋营养麦片一个猕猴桃。 一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。 早餐4 买什么：一袋三明治面包一瓶肉松一瓶花生酱一袋早餐奶一个番茄。 取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。 早餐5 ：一袋豆沙包）一瓶豆浆）一小坛腐乳）一个鸡蛋一个苹果。 怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

以下为关联文档：

如何均衡营养和饮食建议：1.减少高GI食品的摄入 GI(Glycemic Index)，就是血糖生成指数，即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高，使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构，多选用豆类...

每天的饮食吃哪些健康营养均衡一天三顿怎么吃 参考这个＂标准餐＂ 一日三餐可这么吃 早餐有两种：一杯牛奶、一个西红柿、一小块肉（半个手掌那么大）、一小碗粥，简单营养。如果嫌单调，早餐也可以改成，一杯豆浆、一个...

学生营养改善计划的内容学生营养改善计划的主要内容：营养餐的基本要求：一是安全，二是营养。 学校于每年9月15日前按照实名制学生信息管理的要求上报常规报表至县级农村义务教育学生营养改善计划办公室...

做什么给一岁的婴儿吃最有营养一岁宝宝的食谱（一） 钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，1岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，补充钙质非常重要。对宝宝来说，奶类是吸收钙质的最好来源，一般这个年龄...

营养培养能让宝宝拥有一个聪明的大脑父母要怎么做呢1、出生前的营养将对孩子受益终生 对孩子而言，营养是非常重要的，在孩子出生之前，母亲一定要确保给他们充足的维生素。让孩子拥有一个均衡、有营养的食谱是保证他们健康和聪明的...

什么是营养繁殖？营养繁殖能够保持某些栽培物的优良性征，而且繁殖速度较快，所以被广泛地应用于花卉和果树的栽培中。 营养繁殖是植物繁殖方式的一种，不通过有性途径，而是利用营养器官：叶、茎、花...

我国常见的营养缺乏病有哪些蛋白质-能量营养不良 维生素缺乏病 维生素A缺乏病 维生素D缺乏病 维生素B1缺乏病 维生素B2 缺乏病 癞皮病 维生素B6缺乏病巨幼红细胞性贫血 维生素C缺乏病 矿物质缺乏 铁缺...

最健康营养的早餐是什么“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。 早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨...

早餐吃什么健康有营养儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛...