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上班午餐怎样吃比较利于减肥

12月21日 编辑 39baobao.com

[营养午餐心连家校]假如有人问你,孩子在学校学习、生活,家长最关心的是什么?答案可能是你猜想不到的。我们总认为,孩子的学习成绩一定是家长最为关注的,其实,出人意料的是,孩子能否在学校里愉快生活,孩...+阅读

一天减肥食谱举例: 早餐: 脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升 鸡蛋白1只 面包2片。 午餐: 枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克 素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克) 虾皮紫菜汤100毫升 米饭50克。 晚餐: 盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)。 双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克。 香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克 米饭50克。 本搭配实例特点:营养极为均衡,热量约1000卡,是减肥最佳热量摄入量。 在食物搭配时,还应注意以下几点: 1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如:紫菜、海带)。 2、两餐之间要加少量水果,每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右。

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利于生产和保护胎儿的妊娠体操专家提醒孕妇们,不要进行一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作,而且运动要适当适量,否则过犹不及。下面的孕期健身操可以每天进行三四种。 妊娠体操主要是增强孕妇腹部...

吃什么有利于奶水增长宝宝三个多月了,母乳喂养,以前每次吃一边就够吃了,现在有时奶水长得不多,一次得吃两边宝宝才吃饱,以后宝宝越来越大吃得越来越多了,请问平时吃些什么有利于奶水增长?谢谢! 下奶方法1...

哪些健康饮食有利于胎儿一旦妊娠了,或者在你准备要怀孕时,就应该考虑一下平常吃了多少有益于健康的食物,以及你食入或饮进的东西是否有可能对胎儿造成损害?多吃些新鲜蔬菜和水果,少吃些含糖的、含盐的...

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