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适当的营养对每个人来说都是很重要的。根据儿童健康网站，每天通过吃各种各样的食物来摄取必要的营养对孩子来说是很重要的。有些孩子，尤其是那些特别活跃的孩子，很有可能就是得益于高热量的食物。

  1.培根和干酪乳蛋饼

培根和干酪乳蛋饼都是高热量的食物，而且很容易做。配方：六个鸡蛋，一个馅饼皮，两杯浓浓的奶油，一杯干酪，八盎司煮熟了的培根。乳蛋饼其实就是培根和馅饼皮的夹层，首先把鸡蛋和奶油搅拌在一起，把培根肉放在馅饼皮上面，然后再把搅拌好的鸡蛋和奶油倒在培根肉上面，再把奶酪加在肉上面，放在烘烤机里面以三百七十五的温度烘烤三十五到四十五分钟，然后再拿出来冷却。一个干酪乳蛋饼的八分之一就能够提供大约六百卡路里的热量，二十克的蛋白质和五十克的脂肪。

  2.墨西哥砂锅菜

墨西哥砂锅菜是一种含热量、蛋白质和钠都很丰富的菜。这种菜叶很容易制成，只需要四十分钟就可以准备好，而且准备的道具也很简单。只需要将所有的食物原料都倒在一个大碗里，一罐奶油蘑菇汤，一罐墨西哥菜调味汁，两杯煮熟的切成小块的鸡胸肉，三杯半的碎玉米，把这些食材均匀的搅拌，然后再倒入一个抹了油的烤盘里，在三百七十五的温度下烤二十五分钟就可以了。只要一小杯的墨西哥菜，就能够提供六百卡路里的热量，五十克的蛋白质和将近两千毫克的钠。

3.布丁

孩子最喜欢的甜食和小点心可能就是布丁了，而且布丁含热量高。布丁的制作比前面的两道菜都更简单而且不需要烘烤，十五分钟就能准备好。食材包括：1杯全脂牛奶，一杯浓浓的奶油，4.5盎司的速成布丁粉，一杯奶粉，八片弄碎了的奥利奥饼干。首先把牛奶和奶油混合在一起，然后再加入速成布丁粉和奶粉，混合搅拌，然后在把奥利奥碎末倒入里面，混合搅拌好了之后均匀倒入在四个小杯里面，放在冰箱里面冻了五分钟后就可以吃了，每一杯的补丁里面都超过五百卡路里的热量，含有十克的蛋白质和二十克的脂肪，此外，这个食物里面还含有大概三百毫克的钙，钙能够促进孩子骨骼的生长，不管是对于缺钙还是不缺钙的孩子来说都是一个很不错的选择。

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