[夏天准妈妈的健康饮食建议]孕产妇的脾胃功能一般比较弱，夏天高温容易影响胃口，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染...+阅读

  让我的孩子们每天吃芝士饼干，他们肯定特别满意，再加上巧克力棒就更好了。如果他们可以就靠吃着饼干和巧克力棒生存，他们一定无时无刻都很快乐。但事实是，有时他们表现得吹毛求疵。我想我需要告诉他们哪些食物是他们应该吃的，而哪些不是。

  我最大的两个孩子一直在问哪些食物是健康的食物，所以我觉得现在是时候来教会他们：他们吃哪些食物，制定怎样的饮食计划，让自 己健康茁壮成长。我们首先开始学习食物群，根据网上的5条原则制定合适的健康饮食计划。你只需要一些简单的东西来创造食物图表，下面我将和你一起分享我的制作过程。

  材料：

  1.制作4个食物群所需的一些免费打印的彩色图纸（从网上下载下来的）

  2.蜡笔

  3.塑料保护页

  4.缎带、纱或一个环扣

  步骤：

  1.在加州网页上下载页面，前5张可以免费下载。打开PDF格式，点击每个打印，得到彩色的图片。

  2.我根据研究，记下来了食物种类的建议量，我将根据这个来判断孩子的饮食是否健康。

  3.在塑料保护页里标记上建议量，并强化颜色，这样孩子可以根据标记来明确自己吃了什么，吃了多少。

  孩子的健康饮食计划

  开始使用健康饮食表，每次孩子吃一份食物，就可以让他们在食品组织图表里画一个x或圆。然后，通过使用干燥删除标记的方式，你可以很容易地删除标记每晚的食物标记，第二天可以继续使用组织图表。

  学龄前儿童可以学习关于食物和健康饮食的知识，有助于孩子强化健康饮食的倾向。免费打印让这个很容易创建。

  当我的孩子选择奶酪饼干零食,，她需要在组织图表中标记一个“x”。如果她吃苹果片和奶酪饼干，然后她可以标志记一个“x”，然 后在水果/蔬菜组页面上标记一个圆。整整一天，她可以看看食物组织图表上，她仍然需要哪些食物。这样能够培养独立的健康的饮食 习惯。

  培养孩子的独立习惯

  我们把她的食物活动健康饮食计划图挂在冰箱上。起初，我需要帮助我的孩子找到正确的食品集团，提醒她，标志着一个“x”。但我知道她会理解这个过程，会慢慢开始选择健康的饮食。食物组织活动帮助我的孩子对自己的饮食进行思考，做出正确的选择，明白食物的营养价值所在。我期待着在你家中这项活动也能顺利展开。

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