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妊娠的第7周是胚胎发育的重要时期，此时宝宝的五官和四肢都有了明显的发展，身体上的垂体和肌肉纤维也开始发育，而且胚胎在这时开始“活动”，只是母体尚不能感觉到。如此巨大的变化需要母体提供足量的营养素，众多的营养素中有5种是孕妇特别需要的。

1、铁元素

铁元素是造血能手，它与蛋白质结合可以产生血红细胞，是宝宝生长发育必不可少的原料。除此之外，铁元素还会参与到身体各种组织的形成过程中去。如果孕妇体内缺乏铁元素，就有可能导致胎儿出生后体重过轻，发生新生儿贫血的疾病，严重时还会出现早产、死胎等状况。含量丰富的食物有菠菜、动物肝脏、蛋黄。

2、锌元素

锌元素是宝宝灵动的源泉，它可以促进体格及脑细胞的生长，有利于增强记忆，促进思维活跃。它还可以参与到宝宝细胞的发育中去，帮助准妈妈生出一个健康、聪明的好宝宝。但补充锌元素的量不可过多，每日补充500微克即可。含量丰富的食物有南瓜、核桃、牡蛎。

3、碘元素

碘元素可以促进宝宝脑部和体质的发育。如果孕妇体内缺少了碘元素，就有可能出现流产、早产、胎儿畸形等异常情况。摄人时要控制好量，每天不能超过50微克。含量丰富的食物如海带、紫菜等。

4、硒元素

硒元素是预防胎儿致畸的重要营养素。它能激活体液免疫，对抗汞、铅、砷等元素给胚胎造成的毒副作用。缺硒会影响母亲体内甲状腺激素的代谢，引起胎儿遗传基因的突变。补充硒元素可以预防、减少妊高征的发生，对妇女保健和乳腺癌的预防也有积极意义。含量丰富的食物有蛋类、肉类。

5、铜元素

铜元素可以促进胚胎身体的正常分化和发育。如果母亲体内铜元素不足，就会导致胎儿出现大脑萎缩、体内血管壁及弹力层变薄、胎儿体重过轻、发育不良等异常状况，严重时还会出现胎膜早破、流产、早产等情况。含铜元素多的食物有核桃、贝类、豆类。

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