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越来越多的人已开始认识到补钙对身体健康的重要，并希望有一种高效安全的钙制剂作为自己长期补钙的选择。然而，目前品种繁多的钙产品市场使得众多的男女老少们感到困惑，究竟应该选择哪种钙剂好呢？医生告诉我们，选择钙制剂：一是含钙量高、二是吸收率好。哪种钙剂含钙量最高？因为人需要补充的元素钙，在常见的几种钙制剂元素钙的含量差别很大，它们依次为碳酸钙含40%、碳酸氢钙含23.3%、枸橼酸钙含21%、乳酸钙含13%、葡萄酸钙含9%。显然在上述钙盐中，碳酸钙中元素钙含量最高。因此，中国药典(1995年出版)正式收载碳酸钙原料，并将补钙作用列为第一适应症。所以在选择补钙产品时，不管其商品名是什么，一定要搞清楚其成份是哪种钙盐。尤其要注意的是些钙产品的说明书只标出该产品的全药量而不是每片元素量，千万不要将这两个完全不同的概念混淆。要根据该类钙剂的全药量及其含元素钙的比例计算出其真正的含钙量。选择钙剂的第二要素是易吸收。钙主要在肠道吸收，故应以口服为主。研究表明，各种钙剂在人体的吸收率为28%~39%，最高不超过30%，其余的从粪、尿及汗排出。所以对钙剂过高吸收率的宣传是不恰当的。促进钙吸收的主要因素是机体缺钙状况及维生素D能促进钙的吸收。此外，钙剂的生产工艺好坏直接影响钙的吸收。口服钙剂多为固体，其崩解或溶出能力对其影响很大。有人测试过80余种市售钙剂，结果半数以上溶出度不合格，为使您真正能达到合理有效的补钙目的，建议您选择补钙制剂时千万别忘记以上提到的含钙量高、吸收率好2条重要原则，而且应该选择由国家卫生部门批准的、品牌好、信得过的优质钙产品。

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