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宝宝冬至进补吃什么食谱一 莲子百合羹

1、食材：

莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。

2、做法：

（1）将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水。

（2）文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

3、功效：

补益脾胃、润肺，宁心安神。

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宝宝冬至进补吃什么食谱二 复元粥

1、食材：

山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、大茴香、黄酒、胡椒粉、精盐、味精各适量。

2、做法：

（1）将羊脊骨剁成数段，用清水洗净。羊肉洗净入沸水锅中焯去血水。切成5厘米长的条块。

（2）把山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁分别洗净，一起装入纱布袋内系好。生姜、葱白拍碎。

（3）把粳米淘净，连同羊脊骨、羊肉块、药袋、生姜、葱白一起放入沙锅内，注入适量清水，大火煮沸。

（4）撇去浮沫，再放入花椒、大茴香、黄酒，用小火炖至米烂粥稠为止。食用前可用胡椒粉、精盐、味精调味。

3、功效：

温补肾阳。

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宝宝冬至进补吃什么食谱三 芡实鲫鱼汤

1、食材：

芡实15克、山药15克、鲫鱼1条(约150克)。

2、做法：

（1）鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用少许食油在铁锅内煎至淡黄色。

（2）然后与芡实、山药同放入沙锅内，加适量清水煲1小时。

（3）最后加入食盐调味即可。

3、功效：

增强脾胃功能，适用于宝宝脾胃弱、食欲不振、大便不调。

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