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明星减肥早餐妙搭配

09月16日 编辑 39baobao.com

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香蕉功效:滑大肠、通便,润肺。

香蕉食疗:香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

香蕉营养:含丰富的钾及维生素A、C,蛋白质和脂肪含量低。含水分75%。

明星减肥食谱这样吃:

早餐

A、麦皮一碗 +脂奶一杯

B、苹果三个+清茶一杯

C、香蕉二条绿茶一杯

D、提子麦包一个乌龙茶一杯

E、粟米片一碗+脂奶一杯

F、西梅五粒脂奶一杯

G、麦包一个+西梅汁一杯

减肥不吃早餐是错误的

不吃早餐的减肥方法是错误的。不吃早餐反而让你更容易发胖。因为不吃早餐,上午学习工作或劳动会感到肚子饿的得很,到了午餐时,必然要多吃,把早餐的补上,甚至晚餐也会多吃一些,因为考虑到明天也不吃早餐,这样看来虽然少吃了一顿,但午餐和晚餐都多吃了,所以,加起来比吃三餐还要多,三顿饭集中二顿吃,消耗不掉,就储存起来,如果分3次吃,就消耗得多一些,有利于代谢。 建议每日三餐定时定量,早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。这是良好的饮食习惯,很符合饮食科学。这样控制饮食,不但可以健身,而且不会发胖。科学家认为,胰岛素可使血糖加速转变为脂肪,胰岛素早上分沁的少,今晚分泌的多,因此,早饭要多吃一些,晚饭可少吃一些。研究发现,很多人身体发胖就是因为晚餐太丰盛,吃的太多,且晚饭后很少活动,很快睡觉,这样摄入的热量过多,消耗过少,胰岛素分泌量大,进食的营养只好转化为脂肪储存起来。这对减肥极为不利。所以不吃早饭不利减肥,晚饭太丰盛也不利减肥。 除了三餐要正常,运动也是必不可少的。要慢慢养成爱运动的习惯,每天做30分钟以上的有氧运动,例如瑜伽、快步走。

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