[“粗+细”的营养早餐]“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。”早餐对于正处在快速发育期的宝宝来说尤其重要。宝宝吃早餐的最佳时间是起床后30分钟。洗脸刷牙，去室外呼吸一下新鲜空气，然后再进餐，这样...+阅读

香蕉功效：滑大肠、通便，润肺。

香蕉食疗：香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

香蕉营养：含丰富的钾及维生素A、C，蛋白质和脂肪含量低。含水分75％。

明星减肥食谱这样吃：

早餐

A、麦皮一碗 +脂奶一杯

B、苹果三个+清茶一杯

C、香蕉二条绿茶一杯

D、提子麦包一个乌龙茶一杯

E、粟米片一碗+脂奶一杯

F、西梅五粒脂奶一杯

G、麦包一个+西梅汁一杯

减肥不吃早餐是错误的

不吃早餐的减肥方法是错误的。不吃早餐反而让你更容易发胖。因为不吃早餐，上午学习工作或劳动会感到肚子饿的得很，到了午餐时，必然要多吃，把早餐的补上，甚至晚餐也会多吃一些，因为考虑到明天也不吃早餐，这样看来虽然少吃了一顿，但午餐和晚餐都多吃了，所以，加起来比吃三餐还要多，三顿饭集中二顿吃，消耗不掉，就储存起来，如果分3次吃，就消耗得多一些，有利于代谢。 建议每日三餐定时定量，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。这是良好的饮食习惯，很符合饮食科学。这样控制饮食，不但可以健身，而且不会发胖。科学家认为，胰岛素可使血糖加速转变为脂肪，胰岛素早上分沁的少，今晚分泌的多，因此，早饭要多吃一些，晚饭可少吃一些。研究发现，很多人身体发胖就是因为晚餐太丰盛，吃的太多，且晚饭后很少活动，很快睡觉，这样摄入的热量过多，消耗过少，胰岛素分泌量大，进食的营养只好转化为脂肪储存起来。这对减肥极为不利。所以不吃早饭不利减肥，晚饭太丰盛也不利减肥。 除了三餐要正常，运动也是必不可少的。要慢慢养成爱运动的习惯，每天做30分钟以上的有氧运动，例如瑜伽、快步走。

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