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为宝宝量身定做健身计划书

09月26日 编辑 39baobao.com

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婴幼儿期体育是终生体育的第一步,对这一阶段孩子身心生长发育一般规律与特点的认识,是对其健康管理的基础,是开展早期教育和正确引导婴幼儿体育所必需的。婴幼儿普遍有强烈的运动欲望,对他们来说,身体运动是生活的需要,是快乐的源泉,这是进行婴幼儿体育的重要基础。伴随早期教育的开展,婴幼儿体育的重要意义为越来越多的人所认识。

婴儿健身父母应多参与

由于婴儿时期的身体锻炼尚不能由孩子自己独立完成,一向需要在父母或其他成人的帮助下进行,所以婴儿体育的内容以被动式体操为主,辅以情节、动作比较简单的游泳;视婴儿的接受能力进行一些站立、攀爬、行走、跳跃的运动,同时要注意利用自然环境和自然力(日光、空气、水)的作用。婴儿的被动式体操,有按摩全身的运动、双腿屈伸运动、上肢屈伸运动、俯卧运动、背弓运动、身体升空速落运动、握双腿倒悬垂运动。

另外,婴儿体育游泳多需要在父母或其他成人的参与和引逗下进行。通过各种音响、光亮、玩具、抓抱、爱抚等刺激作用,引导孩子做转头、抓握、翻身、爬行、坐立、站立、行走等运动,以促进孩子的各种运动能力的早期发展。据有关研究证明:经常有大人陪伴,并能与婴儿做各种游戏环境中生长发育的孩子,在身体形态、心理和运动能力方面都明显好于少有人陪伴游戏的孩子。

幼儿健身应在“玩乐”中进行

与成长体育锻炼不同的是,幼儿健身应在“玩乐”中进行。根据幼儿活泼好动的心理特点,组织他们参加各种娱乐性强的体育活动,在游玩中可以收到促进孩子身心健康发展的良好效果。

在幼儿园或家庭里,可以组织孩子们进行三轮车、兔跳、赛跑的游戏活动,跳幼儿舞蹈、打秋千、做压压板的游戏,冬天雪后可以做滚雪球、踏雪游戏;也可组织孩子游泳或春游等活动。这些活动不仅能使孩子从中得到极大的乐趣,同时也会收到很好的身体锻炼效果。

另外,可以带领做幼儿体操:体操运动对形成幼儿正确的身体姿势有良好的作用,同时对培养孩子的组织性、纪律性也有好处。在编排幼儿体操时应注意趣味性,必要时利用坐凳、小垫子等器材;同时要注意全面发展幼儿的身体。

同时,发展各种身体素质的锻炼活动:在幼儿时期,应注意将发展各种身体素质的锻炼作为重要内容之一。在平衡能力、柔韧性、爆发力、耐久力与协调性等能力都处于迅速发展的第三期,有计划地进行适当的锻炼,可以收到良好的效果。

力量锻炼不应被忽视<<<12>>>

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