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身材矮的爸爸妈妈总会担心自己的孩子长不高。如果比同龄儿童稍微矮一点就会觉得是因为遗传的缘故，并且还担心孩子长大后工作会不顺利。每位妈妈都希望自己的孩子健康成长，但是很多时候她们只顾着担心而不是去做些有意义的事，或者只会对那些“一次性长高多少cm”的广告感兴趣。有些妈妈会问“孩子爸爸的个子矮，所以我很担心。我听说注射生长激素可以让身高增加10cm，这是真的吗？”这种类型的广告对于心急如焚的妈妈们很有吸引力，但是只要在日常生活中坚持几个原则，孩子就会非常健康茁壮地成长的。

决定身高的因素中遗传因素只占23%，营养因素占31%，运动因素占20%，社会环境因素占16%，其他因素占10%。遗传是神的意志，所以是无法改变的，但是其他的因素都是可以通过努力加以改变的。

可以说除了遗传因素占的23%，其他77%都取决于生活习惯。比如，早睡早起，每天按时吃三餐，不吃阻碍成长的食物，减少日常生活中的心理压力，保持正确坐姿，早晚伸懒腰等。其中早睡早起，减少心理压力，保持正确姿势是影响生长激素分泌的重要因素，所以很有必要持续培养。

有一种说法是这样说的，“手脚大，身体骨架就大，所以个子也会高”。这是真的吗？虽然不是完全成正比，但是这种说法有一定的根据。给成长期的孩子照X光片可以看到手和脚的骺板，骺板的活动越活跃手脚就会越大。这说明身体其他部位的骺板活动也相对比较活跃，身体也会长高。所以手脚大个子高的说法是有一定道理的。

刚出生的孩子一天24小时中要睡20个小时以上，过一两年后睡眠时间会缩短，但是婴幼儿每天最好睡12个小时以上。有些妈妈们会说“我的孩子每天都睡12个小时以上，应该会长高吧？”但是值得一提的是睡觉时间也非常重要。即使都睡12个小时，但是从晚上9点开始睡12个小时和从凌晨1点开始睡12个小时的效果是截然不同的。让孩子长高的生长激素在孩子入睡后1个小时才开始分泌，其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点最为活跃，在这个时间段睡觉，长高效果才最好。

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