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冬天小孩吃什么补气血

08月28日 编辑 39baobao.com

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冬天小孩吃什么补气血:鸡蛋黄 冬天小孩气血不足,补气血可以多吃鸡蛋黄。

具体分析:

1、虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克;

2、但鸡蛋富含其他营养素,贫血的小朋友可以多摄入鸡蛋黄。

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冬天小孩吃什么补气血:动物血液 冬天小孩可以通过吃各种动物血液,比如猪血、鸡血和鸭血等,来补气血。

具体分析:

1、虽然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12%;

2、但却是一种价廉方便的食品。预防儿童缺铁性贫血不错。

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冬天小孩吃什么补气血:芝麻酱 冬天小孩可以吃芝麻酱来补气血,芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。

具体分析:

1、每100克芝麻酱含铁58毫克;

2、同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在食品中,颇受欢迎。

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冬天小孩吃什么补气血:豆制品 冬天小孩气血不足,可以通过吃一些豆制品来补气血,增强自身抵抗力。

具体分析:

1、每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%;

2、比米、面中的铁吸收率高很多,贫血的人吃什么好,建议常吃豆制品。

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