[33个小妙计宝宝不缺维生素]维生素A、B1、B2、C主要存在于食物中，需要宝贝从食物中摄取。怎样让宝贝从饮食中摄取到这些维生素?这里面有很多学问，以下这33个妙计会让宝贝体内不缺这些维生素。 防缺维生素...+阅读
宝宝的脾气臭，那为什么不给宝宝吃点“快乐维生素”呢?
“快乐维生素”就是B族维生素，B族维生素是大家族。家族里面最有名的八兄弟：老大B
1、老二B
2、老三B
3、老四B
5、老五B
6、老六B
7、老七B
12、老八Bc。说到这八兄弟，是各有神通，绝对是营养界的快乐八神。
下面大家就跟着鸽子来了解下这八兄弟吧!
老大B1(小名硫胺素、抗脚气因子)
本事：
1.构成辅酶，维持体内正常代谢。
2.促进肠胃蠕动，缺乏时，食欲会减退。
3.当缺乏时，容易导致脚气病或是心脏功能失调。
(脚气病是个讨厌的家伙，它会让宝宝乏力、神经萎靡、食欲不振、生长发育迟缓等)
住址：葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉、全麦粉、小米、玉米、糙米等。
爱好：喜欢在阴凉、干燥的环境，最讨厌高温和长时间的蒸煮。
老二B2(小名核黄素)
本事：
1.构成辅酶参与物质代谢。
2.参与细胞生长。在缺乏时，容易导致眼角炎、口角炎、外生殖器炎症等。
3.与铁密切相关，可防治缺铁性贫血。
4.具有抗氧化作用。
5.参与B6与B3的代谢。
住址：动物内脏(肝、肾、心)、蛋类、奶类、大豆和绿色蔬菜。
爱好：喜欢阴暗、低温环境，对光和热敏感。
老三B3(小名烟酸、烟酰胺)
本事：
1.构成辅酶。
2，葡萄糖耐量因子的组成成分。
3.保护血管，缺乏会引起体重减轻、记忆力差、疲劳乏力、严重会出现皮炎、腹泻、痴呆。
住址：肝、肾、瘦畜肉、坚果、鱼、奶类、蛋、玉米等。
爱好：个性独来独来，建议单独烹调，在制作过程中加碱。
老四B5(小名泛酸)
本事：
1.构成辅酶A和酰基载体蛋白参与代谢。
2.参与血红素及胆固醇的合成。
3.参与脂肪酸合成。
住址：肉类、蘑菇、鸡蛋、甘蓝和某些酵母、全谷物食物等。
爱好：喜欢平平淡淡的生活，特别讨厌热、碱性、酸性环境。
老五B6
本事：
1.参与氨基酸、糖原和脂肪酸的代谢。
2.在缺乏时，容易导致脂溢性皮炎、小细胞型贫血、癫痫性惊厥、忧郁等症状。
住址：豆类、畜肉、肝脏、鱼类、蛋类、水果、蔬菜、奶类等。
爱好：在酸性、热环境中正常，碱性环境中情绪不稳定。所以在烹调的时候可以给老四加点醋。
老六B7(小名生物素)
本事：
1.作为辅酶参与代谢。
2.参与消化酶的合成，促进消化。
住址：蜂王浆、奶类、蛋黄、动物肝脏等。
爱好：对氧化剂不稳定，恐惧高温，可以在加工的时候加入VC或VE食物来防止。
老七B12
本事：
1.构成辅酶参与物质代谢。
2.参与脂肪酸的合成，影响神经。
3.参与红细胞的生长。
住址：肉类、蛋类、动物内脏、贝壳类等，奶类含量较少。而植物性食物基本不含B12。
爱好：性格平和，可常温保存。
老八Bc(小名叶酸)
本事：
1.作为辅酶参与物质代谢。
2.促进细胞分裂和组织生长。3.参与脂代谢。
住址：动物内脏(牛肝、羊肺、羊肝、猪肝等)、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。
爱好：在食品加工中容易损失，一般会损失50%
90%，建议有需求的食用补充剂，但是具体的请咨询医生。
鸽子推荐B族维生素食谱
蛋粉苋菜汤
适龄宝宝：25个月以上
材料：苋菜100g，粉丝20g，鸡蛋一个g，盐少许。
做法：
1.苋菜择洗净，撕开;粉丝剪段，用温水泡发;鸡蛋打散后搅匀。
2.油锅烧热，将鸡蛋液摊成鸡蛋饼后切丝。
3.锅留少许油，再放苋菜煸炒片刻，倒入粉丝煮开，撒入蛋丝，盐调匀即可。
黑豆糙米浆
适龄宝宝：13个月以上
材料：糙米50g，黑豆10g，砂糖40g。
做法：
1.黑豆和糙米分别洗净，浸泡4小时左右，洗净沥干。
2.将黑豆和糙米放入果汁杯内，加入凉开水搅打均匀，滤出浆，再倒入锅内加热至沸腾，加入砂糖搅拌均匀即可。
这B族维生素八兄弟是宝宝快乐的小伙伴，想要改掉宝宝“臭脾气”的亲们，赶紧找“快乐维生素”八兄弟来帮忙吧。
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