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咸则鲜 ，靠咸提味，非改不可了。

在《食盐与疾病》国际会议上，各国学者达成共识：高盐损害心血管的健康；高盐造成钙的丢失．降低骨峰值，使骨质疏松早至：高盐导致胃黏膜的损伤 健康的理念提倡少盐膳食。

口味形成在儿时，淡些、再淡些。

要让宝宝从小习惯于吃原汁、原味的食物．吃清淡少盐的食物。习惯了 口轻 ，终生受益。

那么．0～7岁的宝宝．每日食盐的摄入量多少算适宜呢？

年龄／岁 0～0．5 0．5～ 1 1～ 4 4

7

钠适宜摄入量（毫克/日） 200 500 650 900

1克食盐含钠400毫克．折合成食盐，每日适宜摄入量如下：

年龄／岁 0～0．5 0．5～ 1 1～ 4 4

7

摄入量摄入量(克/日) 0. 5 1. 25 1. 62 2．25

零食不设防，钠摄入过量。

果脯比水果成多了．比比看(每100克含钠毫克数)：桃 5．7 桃脯243，西瓜 2．4，西瓜脯529。

鱼干、肉干钠太多，比比看(每100克含钠毫克数)：瘦牛肉53，牛肉干41 2；草鱼46．鱼干2320。

炒货太成，宝宝吃炒瓜子是整个含在嘴里，瓜子没吃多少，盐却吃了不少。

因此要多吃新鲜水果，少吃果脯、鱼干、炒货。

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