[补钙除了药补还需食补]对于健康儿童采用保健品来补钙，通常只要补充到2-3岁，3岁以后孩子应从膳食中来获取足够的钙。因此家长们还应了解哪些食物含钙较为丰富，应如何搭配饮食，有利于钙的吸收，使孩子能从...+阅读

在中国，说“补钙“已经是家喻户晓的话题了。很多妈妈从孕期开始就补钙，生怕缺钙对胎儿有影响。而在宝贝出生后也会及时补钙，但是知道补钙还不够，如何能够提高补钙效率这一点很多妈妈就知之甚少了。

针对这个问题，此前小编选取了若干位0～3岁宝宝的妈妈进行调查，结果显示90%以上的妈妈都意识到补钙的重要性，但90%以上的妈妈不知道如何能提高补钙效果。因此妈妈对补钙的认识程度很高，但是对于如何科学补钙的问题则认知不足。就此问题，补钙专家为妈妈们总结了几条有效的办法：

1、维生素AD——让宝宝最大限度地吸收钙。

如果妈妈们只是一味盲目地给宝宝补钙，而忽视钙吸收的问题，那么补钙无异于做无用功，绝大多数钙质会随着食物残渣通过粪便排出体外，医学研究显示：如果没有维生素AD，食物中的钙质被吸收的比例不到10%。补钙的同时，配合服用伊可新，可大大提高钙吸收率率。

2、相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补钙效果好。

妈妈们不妨把每天需要吃的钙分成2-3份，在不同时间里喂给宝宝。

3、饭后补钙吸收更好。

饭后食物中的营养物质分离，其中氨基酸、维生素C、乳糖等均可促进钙吸收。

4、晚上睡前补钙吸收更好。

晚上睡觉时胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道内停留时间较长，有利于钙吸收。

5、钙剂与果汁同服比单纯服用钙剂要好。

果汁中的维生素C、柠檬酸等物质可促进钙吸收。

6、避免与奶一起吃。

有的妈妈图省事，会把钙粉加到牛奶里，一次性喂给宝宝，这种做法不可取，因为钙加到牛奶里易形成奶块儿，反而影响钙的吸收，最好在吃奶后半小时到一个小时服钙。

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