[孕妈在分娩前的心理禁忌减少分娩恐惧需这样来做]到了妊娠的最后几天，准妈妈行动迟缓做什么事情都不方便，并且在这段时间长期无法安然入睡，导致孕妈睡眠质量下降，身体上造成了很大的负担；由于各种各样的原因，身体上出现了不适，心...+阅读
第一次怀孕，准妈妈往往缺乏心理准备，对分娩既感到神秘，又有些惧怕，再加上听到分娩是何等痛苦，使得许多准妈妈对分娩更加恐惧。分娩的痛是不可避免的，但这种痛又是因人而异的，差异很大。另外，人之所以感受到痛是大脑皮层中枢神经的作用。如果自我感觉不安，中枢神经就会非常敏感，也就痛得更厉害。 因此，准妈妈必须从思想上消除对分娩恐惧不安的心理障碍，保持平静的心情。这样，分娩时就不会感觉太疼痛了。要消除精神紧张。精神越紧张，就越会觉得痛。心情越紧张，肌肉就会綳得越紧，产道不容易撑开，宝宝不能顺利出来，不但疼得更厉害，而且还会造成难产、滞产。 相反，心情舒畅，肌肉和骨盆才会放松，宝宝才能顺利通过产道。参加孕妇学校。
了解生产的过程和引起疼痛的原因，学习和练习分娩镇痛的呼吸和按摩方法，这样有助于克服对分娩的恐惧心理。创造一个好的身边环境。接受准爸爸和家人的体贴关怀，消除孤独感。与社会多接触，尤其是与周围的亲人交谈，跟其他准妈妈交流，获取分娩和育儿的感受和经验，可以消除神秘感。 适当转移注意力。给宝宝准备小玩具、小物件等，可使自己不把注意力全都放在即将分娩的这件事上。可以看一些喜剧片，读一些高雅的书籍，不看恐怖影视、小说，以免弓丨起不必要的紧张。总之，只要事先对分娩的过程进行详细了解，配合好医生，分娩的安全性几乎是百分百的。 有了这种心理状态就能很好地克服产前的种种不适，使自己产后也能尽快恢复。事实证明，有心理准备的准妈妈，比没有心理准备的准妈妈生孩子要顺利得多。
孕妈妈分娩前怎样才能保持良好的心理状况
分娩应激反应，是产妇对内外环境中各因素作用于身体时，所产生的非特 异性反应，从妊娠期间就开始有这种心理应激反应。一般孕妈妈会担心分娩不顺 利、害怕手术、害怕分娩时的宫缩痛、害怕陌生的分娩环境、害怕周围产妇痛苦 的呻吟或嚎叫、害怕医务人员冷漠的面孔或语言刺激。 准妈妈要了解分娩时的生理和心理反应特点，分娩时生理反应特点表现为血 压升高、心率加快、呼吸增加、血糖升高、肌肉紧张等。内分泌系统发生变化， 尤其是垂体一肾上腺皮质系统，会使得肾上腺素分泌增加，导致子宫收缩乏力， 影响产程的顺利进展。 分娩时心理反应特点表现为焦虑、恐惧、抑郁，是心理应激最常见的反应。 适当的焦虑，可提高个体适应环境的能力，而过度焦虑则不利于适应环境，易导 致子宫收缩乏力，是增加助产率和产后出血的一个可能因素。
什么是产前忧郁症有什么症状
部分准妈妈会出现较严重产前抑郁症：情绪低落、食欲振、极度缺乏安全感有些孕妈咪因身体或心理变化对丈夫产生了些新或者合理期望当内心需求没有被满足时会产生各种负面情绪种与平常心态反差比较大心里状态产前抑郁 导致产前忧郁症原因：
1、女性从怀孕起由于体内荷尔蒙出现变化特别怀孕早期3月里出现呕吐等各种身体适；同时心理也容易出现波动情绪更容易低落
2、由于生育期女性精神病易感人群调节能力差女性此时没有得适当照顾心理压力过大难从少女角色转换妈妈角色能临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂甚至出现意识障碍和幻觉致发生难预料意外事件
3、怀孕女性往往担心产会失去怀孕前切丈夫和单位里失宠更多白领女性还担心自己身材会变形
4、越来越多高收入女性怀孕马上辞退工作原先充实生活状态、明确生活目下子没了人也变得空虚孕妇做事情东猜西想猜想久了心理问题也出来了；另外城市女性从小没吃过苦生孩子会带来痛楚让们整天诚惶诚恐 产前忧郁症症状
1、患者经常感心情压抑、郁闷或沮丧十分难受而又无法排遣遇事老向坏处想对生活失去信心对日常活动缺乏兴趣对各种娱乐或令人高兴事体验乐趣遇亲友聚会或热闹场合尽能回避常夸大自己缺点自卑、自责有内疚感
2、感精神疲惫、脑力迟钝、思维困难进行日常活动吃力认无力完成任务前途暗淡
3、对自己痛苦处境无力自拔因而更加悲观感生活没有意义活着死去甚至自杀方式寻求解脱
4、伴随着抑郁心境患者常出现注意难于集记忆下降犹豫决及失眠食欲和性欲下降等现象 另外约30%抑郁症患者伴有轻重等焦虑近20%患者表现出心烦易怒易受激惹约80%抑郁症病例失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状主诉向医生求助半数上患者有疑病观念。
准妈妈的心理会有什么变化
妊娠早期（孕第1~3月）孕妇可能出现各种身体和心理的不适，这一时期孕妇的心理变化较为显著，表现为情感多变，经常处于矛盾、烦恼、抑郁、焦虑和疑虑之中；心理变得脆弱，好激动，依赖性增强；对于自己能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度；对自己曾接触过某些不利因素如射线、药物、电脑等过度忧虑；担心会造成流产，开始对性生活产生畏惧和回避心理等等。
孕早期是一个心情起伏较大、生理反应也比较明显的关键阶段，准妈妈要注意进行自我调节。
调节早孕反应。早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味，有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。根据医生的观察和研究发现，孕吐与心理因素有着密切的关系。如准妈妈厌恶怀孕，心理和情绪变化大，就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。相反，如果准妈妈心理稳定，乐观开朗，相应的反应就不会那么剧烈，或者一段时间之后，就逐渐减轻。因此，遇到这种情况，准妈妈只要放松心情，随口味变化做些饮食上的调整，就能够顺利度过。
遇事保持豁达。有些准妈妈盼子心切，又对将来的生活感到茫然，因为对住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使准妈妈情绪不稳定、依赖性强，甚至会表现出神经质，对胎儿十分不利。因此，准妈妈要尽可能做到凡事豁达，不斤斤计较；遇到不顺心的事，也不要去钻牛角尖，丈夫和其他亲属应关心和照顾准妈妈，使准妈妈的心理保持在最佳状态。
妊娠中期（孕4~6月）孕妇对生理和心理变化已经较为适应，心理状态一般较平稳，因担心自身健康状况和胎儿发育是否正常，可能产生轻度焦虑，但一般无不良影响。妊娠中期发现异常的孕妇，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病或发现胎儿畸形等，则因为面临该如何治疗、是否中期引产等决策，心理负担较重，可能使病情更为不利。对这一特殊群体需要及时进行心理疏导。
所以，孕中期心理保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态，具体方法如下：
坚持产前检查。孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征等。如果放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。所以，准妈妈在这个阶段仍然应定期到医院接受检查。
预先了解分娩过程。虽然距分娩时间尚有一段距离，有些孕妇会从这时开始感到有些惶恐不安，过分恐惧并不是好办法，如果准妈妈预先学习一些分娩的知识，对分娩过程有更多的了解，就会减轻这种情绪上的不安。这时候，准妈妈可以和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品，这样也能使准妈妈心情好转。
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