[坐月子早餐食谱]地瓜小米粥材料：小米50克，地瓜30克，红搪适量。做法：将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。2米酒蒸鸡蛋材料：米酒50O克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量...+阅读
在坐月子的时候，除了靠充足的睡眠来调养身体，新妈妈们还是需要食用大量的养身食物来进行调养，以帮助身体快速恢复元气及瘦身。肚子里的宝宝的营养来自于一日三餐，节食减肥是行不通的。可以选择低热量高营养的食物，对碳水化合物油脂类和甜食可以积极的控制。如果偏爱美食的宝妈，也可以使用纯天然的HICIBI【餐盾】来阻止过多热量的吸收。用一种天然的成分阻断我们的甜食或者过油腻的食物进入身体堆积脂肪，听起来是不是可以有并很有意思？给新妈妈们安排的月子减肥食谱也是十分有必要的哦！只有做到科学合理的安排月子餐食谱，才能够让新妈妈的身体快速恢复健康身材，并且元气十足！那么月子餐食谱应该怎么安排呢？一起来看吧。产后第一周刚刚生完宝宝，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。
到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。产后第二周在生产完的第二周，妈妈们的身体有所好转，肠胃也渐渐恢复功能，这时候可以吃一些大补之物了，如猪心、猪肝、猪脚等，能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。产后第三周在生产完的第三周，妈妈们的身体得到一定的恢复，这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便秘。产后第四周在生产完的第四周，新妈妈们的身体已经有了明显的好转，这时候可以吃更多的温补之物，同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内毒素排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的发生。...
产后减肥食谱都有哪些呢
产后减肥食谱 1.吃萝卜，听说过吗？妈咪们可以多吃点萝卜，它能够促进肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。2.香芋也是一个不错的选择哦，它里面含有纤维跟水分，还有一种矿物质，这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。绝对是你的减肥首选。 3.吃一吃冬瓜，即解暑，又减肥，是个减肥不错的选择哦，它主要减肥的原因在于冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。 4.妈咪们也可以多吃点豆芽，它除了可以减肥，还是一个对健康非常有帮助的食物。它里面的脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
月子餐怎么吃健康又减肥
月子餐的定义从中医的角度上认为，生产过程中是极为耗气伤血的，产妇在生产后气血两虚。所以温和的进补是比较好的方式。正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。 第一周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 第二周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 第三周到一个月这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。
千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
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