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◆心情愉快，定时排便 现在不少新妈出现产后抑郁，这对于坐月子有很大的不利影响。新妈应保持心情愉快舒畅，避免情绪大起大落。此外，要定时排便，避免便秘。可以早上起床先喝一杯温开水润肠道，促进排便。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。 ◆适当禁欲，避免房事 顺产的新妈因为产伤，一般建议产后禁欲。一般来讲，适宜的同房时间顺产为产后2个月，剖腹产为产后3个月，并视乎每个人具体身体恢复情况而有所不同。顺产侧切口疼痛，私处干涩、私处松弛、缺乏性趣等情况都是新妈需要面临的问题，这个时候，新爸要体谅爱护新妈，一切要量力而为，不能太早同房，要以新妈的健康为主。

月子里该怎么保养自己

那么产后应如何保养呢？最重要要做到以下两点：

1、尽早开始注意饮食

应该在怀孕后就注意自己的饮食，不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品，。宝宝需要较多的蛋白质，因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品，要比怀孕前多一半左右，而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚，就要少吃饭，多吃肉。

2、循序渐进

不要企图产后“马上”恢复体形，如前面所述，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳，产褥期后控制饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以适当减少。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目标，可以在1年左右恢复到原来的状态。

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