[产妇身材快速恢复的17个饮食原则]每一位妈妈在生完孩子的我那一刻，都盼望着体重嗖的一下降下来，希望体内的脂肪都能化为奶水转移到宝宝身上。然而现实是残酷的，产后恶露未净，体重不降。且新的脂肪没降，产后饮食还...+阅读
日常生活中，有很多的妈妈们会因为刚生完小孩出现大肚子，因此而感到头痛，想想以前苗条的身材就会很烦恼，产后如何快速恢复身材？很多妈妈都关心的问题，在这里小编给大家分享一下产后恢复身材的经验，让你苗条不减孕前。
方法/步骤产后瘦身方法推荐
产后瘦身技巧：少吃多餐
每一顿就尽量的少吃一点，另外也要告诉自己少吃多餐才能减肥，这样食物的营养不但被你的身体吸收了，而且不该吸收的脂肪也会减少很多哦。
产后瘦身技巧：早餐
早餐一定要吃的，因为早餐会刺激你体内的脂肪燃烧系统的开始，接下来的一整天无论你做什么运动都会帮你燃烧掉更多的脂肪哦。
产后瘦身技巧：闹钟
给你的身体装上一个闹钟吧，每坐一个小时都站起来运动一下，不但可以帮你燃烧掉更多的脂肪，而且还能放松你的身体，一整天都坐在位置上的白领，本身就是很缺少锻炼的。
产后瘦身技巧：站姿和坐姿
挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的，不仅仅可以燃烧脂肪，也能让你的体型变得更为柔美和好看，还能促进你腹部的脂肪燃烧。
产后瘦身技巧：维生素D
根据英国的研究家发现，当你体内缺少维生素D的时候，你的脂肪代谢和燃烧速度自然就会减慢了，所以为了健康和瘦身，你每天都要至少补充2000毫升的维生素D。
产后减肥新妈“三不宜”
1、产妇减肥不宜喝茶
产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。
茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响产妇休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以产妇产后不宜喝茶。
2、产后减肥最忌束腰
很多年轻母亲尤其关注自已的体形变化，并以为产后束紧腹部，有助于体形的恢复，殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。
年轻妈妈会在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来，就将自已从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都很困难。当身体能恢复运动时，便换上了健美裤，紧紧地绷在身上，希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违，这样不仅没能恢复苗条的体形，还患上了讨厌的痔疮。
3、产后减肥不宜针灸
有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理，比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。
生完宝宝后怎么恢复身材
要有耐心，在你向着目标前进的时候，别忘了以下技巧：
1.每周只称一次体重，将体重下降缓慢的压力减到最小。每周体重下降约半公斤是安全的。
2.一旦你得到医生的许可，任何形式的有氧运动都会帮助你减掉多余的重量。特别是那些锻炼大肌肉群的运动（如走路、游泳、骑车或慢跑）和加强心率的运动尤其有效。
3.如果你不擅长运动，开始要慢一些，慢慢增加运动强度和持续时间。如果你产后运动得过早、过猛，你的阴道排出物（恶露）可能会增加或变成粉色，这是让你缓下来的信号。
4.如果你在母乳喂养，要在你不涨奶的时候运动。为了感觉舒适并支撑好你的乳房，可以在你的哺乳胸罩外面再戴上一副运动胸罩。
5.每次哪怕是只取得了一点成绩、实现了一个小目标，比如每周做到了运动3次，都要自我褒奖一番。
6.现在不是节食减重的时候。虽然母乳喂养头几个月乳汁的分泌在很大程度上并不依赖于摄入的营养（孕期积聚的脂肪就能提供足够的卡路里），但如果你的饮食不充足，你很可能会感到很累很疲倦。
祝你好运！虽然恢复到孕前的身材还要花上一些时间，但是坚持下去，你也许最终会拥有比怀孕之前还好的身材哦。
生完宝宝怎样恢复身材
不论是自然生产或剖腹生产，医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好，除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。 产后运动排程
1、脚踝运动： 时间：产后第一天。 做法：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。
2、呼吸运动： 时间：产后第一天。 做法：平躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气。
3、腹直肌分离矫正： 时间：产后第一天。 做法：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。
4、骨盆摇摆： 时间：产后第一天。 做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。
5、颈部运动： 时间：产后第二天。 做法：平躺，四肢伸直，将头向前屈，使下额贴近胸部，再将头慢慢放下。
6、胸部运动： 时间：产后第三天开始 做法：仰卧地面，身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收下腹肌，背部紧压地面，保持一会，然后放松，重复5~10次。 目的：帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。
7、乳房运动： 时间：产后第七天开始 做法：两臂左右平伸，然上举至两掌相遇，保持手臂伸直，停止数秒后，再回到左右平伸重新开始，每日十次。 目的：帮助乳部肌肉收缩及富有弹性，防止乳房下垂。
8、腿部运动： 时间：产后第五天开始 做法：平躺在床上，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5~10次。 目的：帮助腿部及会阴部肌肉收缩。
9、臀部运动
（一）： 时间：产后第十五天开始做，每月做十次即可。 做法：平躺在床上，右膝屈起，使足部尽量贴近臀部，然后再伸直放回原位，左右两腿交替动作。 目的：帮助臀部肌肉的收缩。
10、臀部运动
（二）： 时间：产后第十~十五天开始做，每次十次。 做法：平躺在床上，将双腿屈起，慢慢的将臀部向上抬起离地，以脚跟及肩部支持片刻，然后慢慢的放下还原，重复数次。 目的：同
（一）
这个网址对产后减肥方法有更详细说明，你可以看看。
生完宝宝以后身材怎么恢复
如果不经过有效的锻炼，生完宝宝以后身材很难恢复， 产后运动排程
1、脚踝运动： 时间：产后第一天。 做法：平躺，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。
2、呼吸运动： 时间：产后第一天。 做法：平躺，全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气。
3、腹直肌分离矫正： 时间：产后第一天。 做法：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。
4、骨盆摇摆： 时间：产后第一天。 做法：平躺，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。
5、颈部运动： 时间：产后第二天。 做法：平躺，四肢伸直，将头向前屈，使下额贴近胸部，再将头慢慢放下。 6.腿部运动： 时间：产后第五天开始 做法：平躺，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5~10次。 目的：帮助腿部及会阴部肌肉收缩。 这些运动对产后身材恢复都比较有效，但是，我在生完宝宝以后，实际条件很难开展这些运动，好在闺蜜说明了索硕健给我，解决了限制，真的很贴心，同样推荐给宝宝的妈妈你，祝你早日恢复健美身材。
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