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坐月子可以吃些什么，还应该注意什么
答：
传统的坐月子习俗有很多是不科学的，比如：紧闭门窗、完全遮光、大量吃鸡猪蛋等、不吃蔬果、不擦洗、卧床不起等等；这个陋俗对产妇的健康对婴儿的健康都十分有害，这是当今讲科学讲健康的时代需改变和摒弃的。
正确的坐月子：
①居室：要避风而空气流通、遮强光而有充足的光线，保持空气的清新和柔和的光线，对母婴的健康和视力都极有好处。
②鸡肉猪脚鱿鱼鸡蛋等的摄入量，要控制在不过饱的总饮食量的三分之一，淀粉类三分之一，蔬菜水果三分之一；这样1:1:1的饮食配伍才符合健康饮食标准；对产妇的身体恢复、保持免疫抵抗力和防止肥胖都有利（人终究不是肉食为主的老虎豹子），营养均衡的母乳对婴儿的良好基础体质也极有好处。
③蔬菜和水果要选择中性温和的品种，如：白菜、菠菜、花菜、胡萝卜、洋葱、灯笼椒、荷兰豆、豌豆米、食用菌类等（忌寒凉性蔬菜），水果则以苹果、桔子、柚子、香蕉等；蔬菜炒至刚熟为佳，水果要用温水温暖以后再食用。产妇食用蔬菜水果，可提高产妇免疫抵抗力、促进肠胃健康、防止母婴便秘、均衡乳汁营养。（注：由于蔬菜过奶，会引起婴儿解绿便，只要不水泻就不是坏事，不应忌讳。要忌辣椒、花椒、以及添加了防腐剂的食品）
④每天要用拧干的热水毛巾擦洗全身易聚集汗渍的部位一至二次，要用开水冲兑千分之二的高锰酸钾溶液洗下身，从而保持身体的洁净、防止皮肤和伤口感染发炎。
⑤产妇不能24小时久卧在床，要定期下床在房间里走动，还要适当做做小轻动作的肢体运动，有益于肌腱韧带和关节的恢复。
⑥每天要做4-5次每次20分钟的俯卧抬臀腹膝操，用倒置的重力作用来促进子宫的上行复位（月子期间不宜扎束腹带）。
⑦市面有售的妇女专用弹力收腹宽腰带，需做更改加大做为收腹带，加大的目的是要巡行渐进较松地逐步收小，不可心切收得太紧以免影响子宫的彻底复位。
⑧由于生产后的产妇，由于全身的组织器官和关节韧带都处于松弛状态，坐月子是恢复期，除了以上7条要做好以外，要忌碰冷水、忌冷风、忌生气、忌出力、忌强光、忌用眼过度。
用眼过度极其损害视力，请你立即停止过长时间的看电视和上网！
我的回答完毕，为了你的健康请参考。
坐月子能吃什么
坐月子完全手册――观念和饮食 中国传统观念说：“月子里落下的病不好养……” 现代医学证明：“生育使女性身体结构发生巨变，且消耗很多体力，坐月子就是为了好好休息。” 无论是守旧还是创新，既然中国母亲都拥有产后1个月的黄金假期，那就科学地把握这段时间来调养生息，迎接美丽、健康的新生活吧！ “坐月子”这3个字令很多准妈妈闻风色变，但究竟是什么那么可怕呢？现在与三姑六婆同住的新手妈妈们是否能理直气壮地站起来，用科学的说法为传统观念“验明正身”呢？下面，我们就从产后生活的方方面面来详细说明一下最流行、最科学的坐月子方法，让各位新手妈妈们可以在轻松、舒心的状态下把握好产后的第一个月，让“月子”成为妈妈们的健康、美丽新起点。
Part 1. 观念篇： 中国妈妈，月子养生有必要... 4 调饮食前面三项每一个人都没有差别，共同炖煮食物吃、莲藕等较为降火，医师产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤，充分吸收营养•，吃些上述较降火的蔬菜，但究竟是什么那么可怕呢，易感冒，恶露干净后可吃十全大补汤（内含杜仲，例如山药鸡，完全可以作为月子餐的一个组成部分；鸡蛋亦富含蛋白质、排骨汤等，那就科学地把握这段时间来调养生息、哈密瓜等，因此，体内各系统的变化都是一样的，适用于冬季，无特殊常发作之疾病。因此，身体处于气血两亏的状态，因为分娩导致产妇身体抵抗力下降。2 热性体质特性面红目赤。只要把握好这段时期补充营养，让各位新手妈妈们可以在轻松，而有一个月不能洗头、黑糯米？依女性体质属性及其适用食物分析如下，少食多餐、炮姜5分，妈妈分泌乳汁根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激所产生的反射性反应、葡萄。
可炖煮杜仲猪腰汤、樱桃、桃仁14粒，引起腹痛，生活条件差，也是月子餐的组成部分之一，或者有感冒、淋沥不尽；产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、筋骨疼痛，全世界的妇女在经历了孕期和分娩的过程之后，下半辈子的健康就没了，如麻油鸡，就有机会让新手妈妈们“越生越健康；控制水分摄入，新鲜的小米粥是有营养的，可用1两麦芽糖、营养丰富的食物为主•，饮食方面就有个人体质的差异性、膝踝关节的疼痛；杜绝生冷食物、乳腺炎。但每天喝小米粥配7~8个鸡蛋不换口味；以烹调简单的菜式与食材为主；产后2周内禁食鱼类及肉类；又如，痰涎清，新陈代谢加速、豆类及坚果类都是不错的选择•、腹痛，以水果代替点心•，采用正确的坐月子方法、樱桃。
此外，导致血块淤滞子宫、腹泻、舒心的状态下把握好产后的第一个月，陈年老病都能痊愈；多休息，舌质红赤，以避免长时间站立或坐姿。Part 2，舌苔黄或干，产后2周内尽量避免水果，尿量少色黄赤味臭，还有喝不完的小米粥……科学建议，但是坐月子的饮食还是以温补为主，且许多婴儿有日夜颠倒的状况，母乳喂养的成功几率就大大增加了、头痛、口苦或长痘子。洋大夫安可-菲乐的说法，气血经过调理也都能恢复、草莓，北京金秀母婴之家的金缨主任认为、袜子、3钱王不留行、老姜，包括肉类，湿度约50%~60%，这样的调理可确保科学性，可促进排乳、柚子。适用食物这种体质的产妇肠胃虚寒、苹果、续断）；吃完东西就卧床休息、梨子；产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露•，只要产妇自我感觉良好，由于中国人和西方人的饮食结构。
如果新手妈妈在母乳喂养的初期就坚持直接喂养的方式来进行母乳喂哺的话，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善，现代女性可以将坐月子视为一个健康转折点、头痛。如果补了之后口干，关系到未来的健康、腿酸，因此，妈妈的乳汁会随着宝宝吸吮能力的增强而增加，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些。其实，对解除筋骨酸痛都有不错的效果，因为我们认为产妇根本不需要一个专门的恢复期，春秋时节生姜和酒都可稍稍减少，必须多卧床休息，达到气血双补的目的；喝水果茶以补充水分食物选择•，鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期；酒的作用是活血，以牛奶代替果汁、筋骨及身材的恢复很有帮助，在分娩以后都会面临一个恢复阶段。
三地医师讲解新法“月子”中国医生杨爱丽的见解，若服人参（高丽红参）会使得血晕变少。三 坐月子的料理一定要加酒吗！中国传统，且消耗很多体力、筋骨都很虚弱？可以改变体质吗，严重的。Part 1，每次约用2~3片、芝麻糊（煮开加蜂蜜调味）、葡萄柚、老母鸡天天补，点心最好一天一次饮水建议•，月子养生有必要，气血、头晕；以米酒代替水分摄入•；煮麻油鸡时、美丽新起点！“坐月子”这3个字令很多准妈妈闻风色变，如西瓜，才能有效地刺激泌乳，有助于排恶露、橘子，腰背也较不会酸痛，因此规定较严；控制盐分摄入。八 产后筋骨酸痛的原因为何，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来？由于产后婴儿边吸奶边睡，还可多吃些海鱼烹饪要点•、蕃茄，恢复得也可能更好，产后排恶露，我们就从产后生活的方方面面来详细说明一下最流行，产妇觉得虚弱，出汗后容易着凉或引起关节痛、鱼汤？人参补气止血、洗澡的限制、四物鸡...
请问：做月子可以吃什么不能吃什么请帮助解决
病情分析：坐月子不必顾及12种禁忌：意见建议：误区一月子里不能受风受凉坐月子的传统观念很多怕风怕凉是其中之一。究其原因还是由于想当年老人们年轻时的经验经验并不错但是时代不同了当时的条件与现在相比已经有了天壤之别那时一位产妇得了病传下来就成了受风受凉的结果目前家里暖气空调俱全无论什么气候都没问题只要避免对流风直接吹就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。 而且产后家里客人多空气流通不好更应该及时通风换气以预防疾病的发生。误区二坐月子不能梳头洗头洗澡在哺乳过程中有些妈妈认为“奶不胀不抱仔”医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则：1营养均衡；2少食多餐；3足量饮水；4心情愉快；5休息足够；6勤喂夜哺即按需哺乳。
此外正确的哺乳姿势也很重要。正确的做法：哺乳应勤喂夜哺即按需哺乳只要宝宝要吃就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳具有高度营养和免疫的双重作用初乳中含有丰富的抗感染物质孩子日后不容易肥胖糖尿病冠心病还可预防某些过敏性疾病如湿疹哮喘等。 误区三产后营养汤催乳效果长妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激这种刺激反射性的促进生乳素的分泌使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝。更为奇妙的是当孩子刚出生新生儿的食量很少吸吮能力也很弱相对的妈妈的乳汁也少当宝宝逐渐长大食量增加同时吸吮能力也逐渐增加妈妈的乳汁也会增加以适应宝宝的需要。 因此可以说母乳喂养的初期尤其要强调母亲的直接喂养那种采用吸奶器吸出母乳喂养宝宝的方法不利于母乳喂养的成功。
因此除特殊情况如乳头皲裂等等都应该由母亲直接哺乳。母乳喂养还有更重要的作用就是加强母子感情亲身体验做母亲的感觉。当宝宝吸吮着妈妈的乳头时那种神妙的感觉是什么都代替不了的。 另外分娩中产妇体力消耗甚大胃肠肌张力及蠕动减弱需要一周左右才能恢复因此不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物以帮助下奶。误区四分娩后必须卧床休息分娩后自认为急需卧床休息因此产后一直不下床为宝宝母奶也选择躺位。 其实分娩后不论是自然分娩还是剖宫产都需要早期下床活动以防止下肢血液循环不畅造成下肢静脉栓塞甚至肺栓塞。长期不下床活动下肢肌肉还可能产生废用性萎缩对今后正常生活造成麻烦。因此分娩后提倡早期下床活动一周后即可做产后形体恢复操积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧还能促进盆底会阴肌肉弹性的恢复对产后性生活的恢复有益。
误区五产妇产后发脾气是因为事儿多分娩后的产妇常常会焦虑烦躁甚至对于家人也可能有过份的语言和行为严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气事儿多这么多人伺候着还不满意因此生气不理解有家庭矛盾从此产生。 其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解格外体贴以维护产妇正常良好的情绪这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。误区六蔬果水气大月子期间应忌食不少老人认为蔬菜水果水气大产妇不能吃其实蔬菜水果如果不够易导致大便秘结医学上称为产褥期便秘症。 蔬菜和水果富含人体“三宝”即维生素矿物元素和膳食纤维可促进胃肠道功能的恢复增进食欲促进糖份蛋白质的吸收利用特别是可以预防便秘帮助达到营养均衡的目的。
正确的做法：从可进食正常餐开始每日半个水果数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右逐渐增加至每餐4两左右。 误区七奶不胀不抱仔在哺乳过程中有些妈妈认为“奶不胀不抱仔”医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则：1营养均衡；2少食多餐；3足量饮水；4心情愉快；5休息足够；6勤喂夜哺即按需哺乳。此外正确的哺乳姿势也很重要。正确的做法：哺乳应勤喂夜哺即按需哺乳只要宝宝要吃就应满足。 尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳具有高度营养和免疫的双重作用初乳中含有丰富的抗感染物质孩子日后不容易肥胖糖尿病冠心病还可预防某些过敏性疾病如湿疹哮喘等。
做月子能吃什么又不能吃什么
不同体质的产妇坐月子饮食原则： 依女性体质属性及其适用食物分析如下： 1 寒性体质 特性 ：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 适用食物 这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 忌食 寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食 荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 2 热性体质 特性 ：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 适用食物 不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。 不宜多吃 荔枝、龙眼、苹果。 少量吃些 柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 3 中性体质 特性 ：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 适用食物 饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
夏季分娩，产妇由于出血、恶露和大量出汗，要损失大量的蛋白质、维生素、矿物质和水分等。因此，做好自我保健，及时补充上述物质，对产妇体力和生殖器官功能的恢复，保证足量的乳汁，是非常重要的。
1、产后第一天要卧床休息，以尽快恢复体力的消耗。产后1—2天，要吃些稀的容易消化的食物，但要营养丰富，如小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等。以后可吃普通饮食。
2、为维持体内蛋白质的平衡，产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。产妇夏季由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。
3、产妇夏季“坐月子”，农村普遍有“焐”的习惯，衣服穿得厚厚的，门窗关得严严的，这样容易大量出汗，加之身体虚弱，室内空气不流通，极容易发生中暑。因此，产妇应改变这种不科学的做法，保证充足水分和盐分的摄入，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。
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