[怀孕晚期营养补充原则]亲亲宝贝小编友情提醒广大孕妈妈，进入孕晚期，要适当的调节自己的饮食，不可过量，因为这段时期如果不控制饮食的话，很可能会导致巨大儿的产生，下面，我们就一起来看看，对于孕晚期营养补...+阅读
产后营养补充的原则如下：
1、 补充高热量饮食。产妇每日热量的供应应增加800千卡左右，也就是在3000千卡左右。因孕妇分娩时，大量液体排出，如羊水、胎盘等，在生产过程中出汗较多，所以产后应多给高热量的流质饮食，多喝汤水，以利促进身体恢复和促进乳汁的分泌。
2、补充高蛋白质饮食。产妇饮食中的蛋白质含量应高于平常的饮食50%以上，每天应在100克左右。因产妇产后都呈负氮平衡，故在产褥期要大量补充蛋白质。若条件许可，应以动物性蛋白质为主，如牛奶及其制品、鸡蛋、大豆及其制品都是蛋白质和钙较好的食物来源。
3、注意维生素及无机盐的补充。妊娠期妇女大部分患有缺铁性贫血症，药补效果不好，对胃肠道有刺激，产后应加强食补，动物血、肝、深绿色蔬菜都属于含铁量丰富的食物。很多专家认为孕妇从妊娠20周开始，一直到哺乳期结束为止，都应补充铁剂。一般的习惯是产妇产后吃红糖炖鸡蛋，这是比较科学合理的习惯，因红糖含铁量较多。 另外北方产妇产后吃小米粥，这也是较好的食物，因小米是粗粮，它所含的胡萝卜素、铁、锌、核黄素等营养素比一般米面都多。但整个产后休养仅靠小米稀饭是绝对不能满足产妇及宝宝营养需要的。还有的地方，每天给产妇吃6~7个鸡蛋，蛋白质又过量了，也不合适。
4、产妇产后的饮食营养也应粗细搭配。 同时应多吃新鲜蔬菜和水果，一般产妇在产后一个月内，有“做月子”的习惯。只注意多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋等食物，忽视了蔬菜与水果，这就容易造成维生素C及膳食纤维的缺乏，对乳母喂奶、婴儿生长发育都有一定的影响。
5、不吃或少吃刺激性食物。由于产妇卧床休息较多，肠蠕动减慢，经常发生便秘。 如辣椒、巧克力等不吃或少吃。主食要多样化，精细粮搭配。产后补养，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果“都来点”。
6、补充水分很重要。刚刚生完小孩的你，除了生殖系统变化之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统都会有相应的改变。 同样，消化系统也有一些特殊的变化。比如产后最初几天常常感到口渴，食欲不佳，这是你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱的原因；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；而且很多新妈妈还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分变得尤为重要。 补水不一定只喝白水，果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。水分的补充还有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。
7、别忘了补充盐。有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，盐对新妈妈是很有益处的。 由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
8、喝汤有讲究。猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但新妈妈喝肉汤也有学问。 如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，肉汤最好不要过浓。如果新妈妈担心汤里的油脂会使自己发胖，可以把汤晾凉一些，然后用吸管喝，这样就可以避开浮在汤表面的油脂了。
4个月的宝宝常用营养素的补充原则是什么
一般情况下，母乳能满足6个月内宝宝所有营养素需要，质量合格的配方奶能提供大部分已知营养素。当确实需要为宝宝额外补充营养素时，应注意以下原则：正常宝宝膳食以外添加量应低于推荐摄入量，以补充1/3〜2/3的推荐量为宜。每日摄入某元素的总量不应超过该营养素可耐受最高摄入量，以防中毒。 补充单一矿物质时，最好与膳食同时食入，且每日分次服比1次服的吸收率高。多种矿物质同时补充时，注意各元素间的相互拮抗作用。例如给宝宝补充过多的钙，会导致宝宝体内铁、锌流失多。 营养素的剂型以经过微胶囊处理的为佳，该种制剂通过微胶囊将各元素分开，使各元素能分段吸收，避免了元素间的相互作用。最后，仍然建议妈妈在医生指导下补充营养素。
请问合理营养的原则是什么
体需要的营养素及功能？大学生的营养特点？合理营养的原则？ -------------------------------------------------------------------------------- 发表时间：发表时间：2005-9-20 22:40:59 人体需要的营养素及功能？大学生的营养特点？合理营养的原则？ 蛋白质：是构成人体细胞，组织不可缺少的物质，是各种酶，抗体及某些激素的主要成分。 蛋白质可促进机体生长发育，维持体内水分的正常分布，参与许多重要物质的转运。 糖：是体内能量的主要来源，在维持大脑活动，肌肉收缩等生理功能方面的作用是无可替代的。 脂肪：包括类脂和中性脂肪。供能量巨大，是持续时间长，强度小的运动中的主要供应物质。 维生素：是人体代谢所必需。 无机盐：目前认为人体必需微量元素有铁，碘，铜，锌，锰，钴，钼，钒，铬，钙等。
大学生的营养特点：1 大学生 时期主要以用脑力学习知识为主，脑力消耗量大，故大脑对各种营养的需要量也应随之大幅度增加；2 大学生时期正处于青春发育期的顶峰时期，人体的生长发育需要大量的全面的营养素进行补充，以促进青春发育的完成。 合理营养的原则：1 平衡性原则2 适当性原则3 全面性原则4 针对性原则 。
孕期补充营养素的黄金法则内容是什么
孕期有很多的营养素需要补充，但是不能胡乱补充，否则很容易因为掌握不准各种剂量而出现问题。以下为您说明需要注意的误区和补充原则。
（1）孕期补充营养的四大误区 误区一：坚决不补。其实准妈妈每天需要补充35种食品才能达到营养合理全面，目前普遍存在营养素摄入不全面的问题，简单的吃好喝好并不能满足准妈妈孕期营养需求。 误区二：随意滥补。在孕期营养素的补充上，“补了”未必就意味着“补好”。 误区三：单一补充。单一补充某一种兀素是不能够满足胎儿生长发育需要的。 误区4：大补特补。孕期营养并非越多越好，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康以及胎儿的正常发育。
（2）孕妇需求营养素原则 全面。在孕期，特别是孕前期，所摄取的营养素必须满足母亲和胎儿的需要，摄取要全面，比如维生素、矿物质、蛋白质等等都要有。 均衡。食物类别的搭配要比较平衡。能量和消耗要保持平衡。 足量。在孕期中既要注意营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补。 尤其是在胎儿脑发育三个高峰的重要时间段里，要足量地补充各种智力发育的营养。 在选择营养品的时候，不要选择各类单品进行元素的逐一补充，最好能够选择复合型产品进行综合补充。
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