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坐月子注意事项

妈妈分娩后，身体需要“启动重启”，恢复到怀孕前的状态，在恢复过程中，妈妈要注意避开以下这些坐月子雷区！

憋尿

产后妈妈一定不要憋尿。一般建议顺产妈妈，生产后2-4小时，及时排尿。剖腹产妈妈建议产后6-8小时要及时排尿，否则可能会由于尿液潴留，出现尿路感染，影响子宫恢复，甚至引起产后出血。所以，妈妈产后要及时上厕所，不要憋尿。

不洗头洗澡

产褥期妈妈由于新陈代谢比较旺盛，会出很多汗，同时还要排恶露，不注意清洗的话不仅不舒服，还容易引发产褥感染等。所以，妈妈体力恢复后就可以清洗了，注意卫生更有利于身体恢复。

卧床时间过长

有的妈妈错误的认为坐月子就是“坐”，很少下床活动，甚至吃喝都在床上解决。其实这是很危险的。产后妈妈的血液处于高凝状态，长期卧床发生血栓的风险很高。为了避免发生血栓，妈妈们产后应该尽早下床活动。另外，剖腹产术后，早期下床活动还有助于降低盆腔粘连的风险。

不开门窗通风

有的妈妈月子期间把自己捂得严严实实，不开门不开窗，生怕吹到风。其实这种做法大错特错，很可能会把自己热到中暑。月子期间，妈妈要注意开窗通风，保持空气清新，觉得很热的话，还可以开空调，但要注意不要让风对着直吹。

产后立马大补特补

妈妈刚经历完分娩，胃肠道功能较弱，因此，产后一周是不适合进补的，应该以开胃、清淡、易消化的饮食为主。另外，妈妈也不宜过早喝催奶汤，否则容易出现涨奶、乳腺炎等问题。产褥期妈妈应注意均衡饮食，可以比平时多吃一些鸡蛋、鱼类、禽肉类等富含优质蛋白质的食物，同时保证水果蔬菜的摄入，对身体康复以及乳汁分泌都有好处。

过快减肥

一生完宝宝就马不停蹄地运动减肥、节食减肥，一方面，可能会导致营养摄入不足，影响乳汁分泌；另一方面，运动强度过大，可能会影响子宫、伤口的恢复，过早进行跑步、卷腹等运动，可能会加重腹直肌分离程度，影响骨盆的及时复位。

过早进行性生活

无论是顺产还是剖腹产，妈妈都需要一定的时间才能恢复身体。妈妈应该在产后42天左右做产后复诊，让医生判断妈妈恢复得如何。不要太早进行性生活，以免增加感染的风险。

除了以上这些错误的做法不要踩雷之外，妈妈在坐月子期间还应该注意保持充足的睡眠以及愉快的心情，这样更有利于身体恢复健康。

坐月子应当注意哪些事项

与物资匮乏、科技落后的古代相比，当今社会的情况早已不可同日而语，一些关于“坐月子”的旧风俗，反而会给产妇的健康造成伤害，“坐月子”也应该与时俱进。在传统的“坐月子”习俗中，也还是有一些正确、值得参考的意见。例如产后几周不要提重物，不要过度用力，这是为了预防子宫脱垂；产褥期应该多休息，加速身体恢复，但并不应该一直卧床不动，适量的轻度运动如慢走、产后体操等，对身体复原有极大好处；多喝汤，是为了提供足量的水分，保证乳汁分泌，但要注意高脂肪的荤汤其实效果并不好，反而造成了产妇体内脂肪囤积，应该喝清淡少盐的蔬菜汤。 总结起来，更符合现代生活的“坐月子”，应该是这样的：维持心情愉快，顺利接受新的身份；充分休息、适度运动；保证个人清洁卫生，勤换衣服；注意保暖但不要过度捂热；膳食营养平衡，多吃蔬菜、谷物、水果，摄入一定量的红肉和动物内脏。

坐月子期间有哪些注意事项

坐月子注意事项之饮食篇 产后饮食总原则：进补循序渐进，营养全面。产后饮食分3阶段，每阶段10天，不能急于进补，起初应先以清淡流质食物为主，如萝卜水、陈皮水、米汤、红糖姜水等，有助于排气、消水肿、排毒、排恶露；然后逐渐可吃些半流质食物，如稀饭、面条、馄饨等；到第2阶段中期后才可慢慢进补一些补品，如鸡、鱼、肉等。月子里最好都喝黄芪炒米煲水，适量吃些蔬菜水果，但寒凉和大热性质的果蔬忌食，如通菜、茄子、西瓜等不要吃，榴莲、芒果等热性水果等第3阶段再吃，可以吃些猕猴桃、火龙果、橙子等。 中国传统坐月子，都是进补为主题，但小编要提醒，进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。

主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。

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