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哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。在这一阶段中，新妈妈的首要任务就是要全面地吸收各种各样的营养，从而给予宝宝最优质的母乳。

刚升级的大部分新妈妈都对自己在哺乳期间的一些注意事项不是特别的了解，基本上都是娘家或婆家妈妈来照顾，但是大多数家庭都是比较看重月子里的细节，至于哺乳期，甚少有人去关注应该怎么样护理新妈妈，然后才能够有更好的奶水提供给宝宝。如果你也是新妈妈或者是想要了解关于哺乳期应该怎么样调节饮食的，那么我想看看这篇文章应该会有所收获的。

哺乳期最重要的就是能够下更多更好的奶水，那么哺乳期间不能吃的东西自然就是那些会 缩奶 的食物了，下面我们就来了解一下哺乳期间那些上了黑榜的食物名单。

首先就是那些会抑制乳汁分泌的食物。这类食物包括韭菜(包括韭黄也是不能食用的)、人参、麦芽、麦茶、薏仁、竹笋、芦笋、菊花茶、瓜类、薄荷、大白菜等等这些属于凉性的食物大多都会引起回奶退奶。另外，哺乳期间最好也不要食用偏酸的食物，在中医里有 酸则敛 的说法，也就是说，如果长期吃一些偏酸的食物如乌梅、五味子、生山楂、酸枣仁等就会抑制乳汁的分泌，可能导致新妈妈奶水不足的情况产生。

其次，一些刺激性比较强的食物，最好在哺乳期间也不要食用。比如辛辣的调味料、辣椒、咖啡以及香烟等等。因为这类刺激性的食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。对于一些习惯于吃辣的新妈妈，在日常饮食中可以适量加一些调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的，但是切记一定要适量。

再次，一些油炸或者脂肪含量比较高的食物也不宜在哺乳期食用。因为这些高油脂高脂肪的东西不容易消化，而哺乳期妈妈消化力本来较弱，另外油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，没有太多的营养价值，所以这类食物一来对妈妈产后恢复健康不利，二来也不利于宝宝奶水的吸收。

小编建议：一般来说，在哺乳期间，新妈妈的饮食最好营养要全面而且要均衡，建议哺乳期间的饮食调配可以参考我国营养学会的建议推荐供给量来增加以及平衡各种营养元素的供给量。

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