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有些妇女在分娩后精神状态发生了很大变化，往往表现为烦 躁、容易激动、焦虑不安、失眠、情绪低落、忧郁爱哭，即使平时很坚 强的人，此时也极易为一件小事而伤心落泪。这种现象以产后3天或4天最明显，因而称为产后抑郁症，以初产妇最为多见。预防产后精神抑郁症的主要方法有：①必须首先从提高妇女 的心理素质做起，使他们了解妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程。

当妇女妊娠时，帮助她们了解妊娠方面的有关知识，指导她 们进行产前检查和咨询。②妊娠期要保持心情愉快，这对孕妇来 说特别重要。因为妊娠期有焦虑表现的产妇，产后有发生产后抑郁症的倾向。因此，产前应消除焦虑、恐惧和紧张情绪，避免各种 精神刺激，可减少或减轻产后抑郁症的发生。 ③家人，尤其是丈夫 多给予产妇照顾或安慰并保证足够的营养和睡眠，要尽量分担产妇分娩所承受的痛苦，同时给予必要的关怀和照顾。

避免用刺激 性语言，使产妇在愉悦的家庭氛围中坐好月子。④家人多给产妇 吃些抗抑郁的食物。⑤补充丰富的钙质可防产后抑郁症。 美国曾有一项研究发现，妇女在怀孕期间，如能注意补充足够的钙质，较 其他没有补充钙质的孕妇患上产后抑郁症的机会少一半。研究人 员认为，妇女每天摄取1000毫克以上的钙质，除有助于减少产后 抑郁症，也能降低怀孕期患高血压或出现惊厥症状的情况。

无论 如何，孕妇每天饮2杯牛奶，对母子有一定的益处。

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