[帮助孕妈妈顺产的有哪些运动方式]对于选择顺产的准妈妈来说，在产前适当的运动是有利的，但不宜过于激 烈，而且必须有一定的选择性，那么有哪些运动有助于准妈妈顺产呢？ 1.普拉提式的侧腔呼吸 这种呼吸方法可以使身...+阅读

顺产是最安全、最有益于孕妈妈和胎宝宝的分娩方式，应尽量创造条件顺产，下面是几条顺产良方，可帮助孕妈妈增加顺产的概率。在24-29岁间生产处于这一年龄段的女性顺产可能性较大，年龄越大妊娠与分娩的危险系数升高，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产，这也是许多高龄产妇选择剖宫产的原因。

孕期合理营养，控制体重理想的体重为孕早期增加2千克，孕中期和孕晚期各增加5千克，前后共12千克左右为宜。能整个孕期增加2千克以上，就有可能使胎宝宝长得过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。适当运动适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它能缩短产程，降低难产概率。 常运动的孕妈妈通常能维持体能及心肺功能在一定水准上，对产痛的承受力也就比较好，但不要选择激烈的项目，一般孕期体操和瑜伽都能。

定时做产前检查定期做产前检查便于医生早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妈妈和管胎宝宝能顺利地度过妊娠期和分娩，比如遇到胎位不正时，能及时矫正，从而不影响顺产。 对顺产有信心要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分晚，迎接宝宝的来临。

做好分娩前的准备预产期前几个月，孕妈妈应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备，一旦宫缩幵始，积极配合医生。 保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩积蓄充足的体力。

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